准妈妈如何对抗孕产恐惧

【准妈妈如何对抗孕产恐惧】 据了解,目前医院的剖宫产率普遍偏高,平均达60%~70%,即使在一些积极倡导自然分娩的医院,剖宫产率仍然占50%以上 。而按世界卫生组织的要求,剖宫产率应控制在15%左右 。事实上,决定准妈妈能否顺产,主要取决于分娩时的4个条件:产力的强度、产道宽敞度、胎儿的大小和精神因素(生产4要素) 。而这其中的精神因素,往往起到了关键作用 。

准妈妈如何对抗孕产恐惧

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很多孕妇害怕产痛,特别是时间上的相对论会把那些疼痛加强、放大,所以准妈妈对产痛大都事前忐忑不安,事后心有余悸 。疼痛是很主观的,每个人都有不同的感受 。但无论疼痛的方式有多少种,它的作用都是唯一的,那就是帮助你分娩 。
现在,除了胎位不正、羊水过少等需要剖腹产的情况外,怕疼、怕痛已经成为准妈妈主动要求进行剖腹产的主要原因 。那么,分娩真得像传说中那样无法忍受吗?
事实上,分娩是妇女特有的生理过程,正所谓“瓜熟蒂落”,女性的分娩能力是天生具有的,所以不要把分娩看得太可怕 。当然分娩时子宫收缩会引起阵痛,这是自然现象,与疾病、受伤引起的疼痛有本质上的区别 。
人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用,产妇的精神状态和产痛有很大的关系 。如果思想上对分娩怀着紧张、恐惧的心理,疼痛就会更厉害 。所以,孕妇在分娩前应该充分了解分娩的相关知识,树立起对分娩的信心,学习并掌握分娩时如何减轻疼痛的技巧,保持平静的心态来迎接分娩的到来 。
两大方法减轻产痛
方法一:拉美兹分娩镇痛法
“拉美兹分娩镇痛法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的,而将此原理运用到分娩中,则是当阵痛来临时,将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”经过多次练习转化为“主动肌肉放松”,而使疼痛减少 。
“拉美兹分娩镇痛法”分为以下几个部分:
一、呼吸放松
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力,并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡 。
1、分娩第一阶段的呼吸 。腹式呼吸:腹式呼吸可以增强腹部肌肉,用于分娩第一期的阵痛发作时,具有缓和痛苦的作用 。具体方法:仰卧 。两腿轻松分开,膝盖稍微弯曲 。双手拇指张开,其余四指并拢,放在下腹部 。两手拇指约位于肚脐的正下方 。深深地吸气,使下腹部膨胀般的鼓起 。当腹部膨胀到最大限度时,再慢慢地吐气,使下腹部恢复原状 。如此反复地“膨胀”、“吐气” 。
2、分娩第二阶段的呼吸 。胸式呼吸:宫缩接近时,用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气,当宫缩最剧烈时,屏气3-4秒钟,向肛门方向用劲 。接下来,边用劲边将吸入的气呼出 。短促的呼吸这是分娩第二期终了之际,放松腹部,使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法 。