史上最全月子攻略详情教你如何科学坐月子

这个天气坐月子，真的太辛苦了！如果你在南方，你婆婆还不让你吹空调，那真的欲哭无泪！在一些传统观念中，坐月子的新妈妈无论是在什么样的季节，都需要“捂”，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的。不能吃水果，不能随意走动，要多躺着......
但是这些方式是正确的吗？真的会有利于产妈的恢复吗？有利于月子里母子的健康吗？都9102年了，难道还要被这些传统的落后的月子理念所毒害吗？为了让更多妈妈了解和知晓科学坐月子的方式，今天小恩邀请到了具有39年产科从医经验的恩菲特韩式月子中心吴院长，恩菲特专家来谈一下——“月子保健”的话题，和大家分享12条简单但是很实用的月子护理知识，希望对各位姐妹们有用~

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一、什么是坐月子？
“坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。”
在这一个月中通过适当的方式方法，把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复；把在分娩过程中体力消耗、精力消耗、体内物质消耗弥补回来；把一个女人由女儿在一天之内升华为母亲的感觉，在这一个月中找到，并学习如何做一个合格的母亲；在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易，这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。
二、如何科学坐月子？
01坐月子到底要多少天？
传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
02 5种月子坐不得
恩菲特韩式月子中心温馨提示：这5种月子千万坐不得，宝妈们别大意了。
1）“补”月子。产后不宜大补，吃多了身体吸收不了，而且加重肠胃负担，严重会导致便秘。
2）“闷”月子。坐月子要保证室内空气流畅，月子屋要保持25度左右，湿度50-60为宜。
3）“臭”月子。产后妈妈身体容易出汗，不洗头、不洗澡、不刷牙的话，很容易导致细菌滋生。
4）“懒”月子。坐月子期间可做产后保健操，练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于盆地肌肉的恢复。
5）“淡”月子。适当补充盐分，坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分。
03夏季坐月子可不可以开空调？
可以的。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。室内的温度要保持均衡，保持26℃-28℃比较适宜。空调要加挡风板不要直吹，不要直接对着产妇和宝宝。房间内也要经常开窗通风，保持室内空气清新。
【史上最全月子攻略详情教你如何科学坐月子】04夏天坐月子能洗澡、洗头吗？
无论哪一个季节坐月子，产后妈妈都会经历身体排水肿的阶段，通常会大汗淋漓。如果一个月不洗澡，不仅全身黏黏糊糊，乳头不干净，而且还会引起侧切伤口感染。所以，坐月子也要把自己打理得干干净净，做好卫生清洁。
05产后坐月子洗澡要注意
产后坐月子洗澡，要注意以下几点：
1）在产后3-7天后，选择擦浴或者淋浴方式；
2）洗澡的水温不要过高或过低；
3）洗澡的时长要控制好；
4）洗完之后要完全擦干，不要让皮肤带有水分，以免着凉；
06夏天坐月子能穿短袖吗？
一般建议穿长衣长袖，尽量将所有部位遮住的情况下再吹空调，以防贪图凉快而受凉。材质应该选择棉制的，比较吸汗。

史上最全月子攻略详情 教你如何科学坐月子

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