昨天下一天雨,今天刮一天风,到了冬天,真是一天赛一天冷 。
好在我生活在北方,在室内还能有个暖气,真想象不了,像我这种“怕冷星人”,去了南方怎么过冬 。
和一个正在坐月子的朋友聊天,她是在南方,说家里好冷 。
我当时生完儿子,也是11月份坐月子,刚开始半个月还没来暖气,家里的确很冷,后半个月来了暖气,是不冷了,但是家里很干,宝宝还长了湿疹 。
这篇文章,京妈想给冬天坐月子的新妈妈们一些“坐月子经验”,很多方面需要特别注意 。
第一个误区:捂月子??冬天坐月子,很多妈妈会认为一定要多穿,避免受凉受风,影响身体恢复,留下月子病 。
其实,这样的想法并不完全正确 。
产后新妈妈很爱出虚汗,穿的多,会出汗更多,如果 盲目“捂月子”,可能会因为出汗过多而脱水,反而影响健康 。
要保暖但别捂太过
冬天坐月子,穿衣以自己感觉舒适为宜,而且尽量穿 纯棉透气的哺乳衣,喂奶方便 。
控制室内温度在恒定的温度,在20-24℃为宜,同时要注意监测室内 空气湿度,控制在50%-60%,太潮湿或太干燥,对新妈妈和宝宝都不好 。
新妈妈可以买个 温度湿度计,带娃会特别方便 。
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第二个误区:脏月子??很多老人说坐月子,不能洗澡、不能洗头、不能刷牙,在家还要关着窗户、拉着窗帘 。
但这样的传统讲究,当然不能照着做了 。
产后新妈妈 身体很虚弱,若是再有个伤口,就很容易发生感染,反而让月子坐不好 。
而 新生儿宝宝,也很娇弱,抵抗力差,每天生活的环境中,卫生做不好,也容易生病 。
首先,是新妈妈的个人卫生 。
在产后1-2周可以根据身体情况,适时洗澡洗头,刷牙更是每天都要做的基础卫生工作,而且最好早晚刷牙 。
只是 洗澡洗头时水温要合适,要选淋浴,不要洗太长时间,感觉有些缺氧时就赶快出来;刷牙要用软头牙刷,用温水漱口 。
妈妈的衣服也要勤换,月子里容易出汗,再加上喂奶时可能会经常把母乳弄衣服上,所以要勤换;还有内衣也最好每天换洗,尤其有伤口的更要注意 。
另外,妈妈睡觉的 床单被罩也勤换洗,洗完后在太阳下晾干 。
其次,是室内卫生 。
很多老人照顾月子,会觉得产妇不能着风,不能受凉,所以月子期间也不能开窗户 。如果你真按老人的做,就又掉坑了 。
月子里要注意卫生,除了每天开窗户通风20-30分钟,也要勤打扫,避免滋生细菌影响宝宝和妈妈的健康 。
通风时,可以一个房间一个房间通风,最后让室内空气流通,避免给新妈妈和宝宝在的房间直接通风 。
第三个误区:饮食单一??不同地区月子讲究不同,有的地方讲究月子里要多吃肉,不吃青菜,有的地方讲究月子要多喝粥、多吃鸡蛋 。
【冬天坐月子有哪些注意 冬季坐月子有什么讲究吗】尤其冬天比较冷,很多新妈妈可能整个月都不吃水果,蔬菜吃的也少 。
但其实,这样很单一饮食的月子,都不是科学坐月子的做法 。
【京妈建议】:营养均衡才恢复快、母乳好
月子里大量吃某种或某几种食物,都可能导致营养摄入不均衡 。
因此最好每天每类食物都要吃一些,包括蔬菜和水果 。
水果 只要 不吃刚从冰箱拿出来的 就行,如果室温下的水果还觉得凉,也可以蒸着吃、煮着吃 。
另外,月子里也要适当喝些汤水,既能帮助新妈妈补充一定量的水分和营养,也能促进母乳更多的分泌 。
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