由于各种原因 , 很多女性产后不能经常参加健身活动 , 很容易身材走样 。对此 , 您不妨学学歌坛天后王菲的产后仰卧健身操 。在今年春晚上 , 二次生育后的王菲再次成为人们关注的焦点 , 她身材没有丝毫走样 , 在生完二女儿半年后 , 王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉 。
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仰卧健身操方法:做这套健身操时 , 要保持仰卧的姿势 , 共有四个步骤:1.膝盖弯曲 , 双脚并拢 , 用力绷紧臀部的肌肉 , 提起盆骨 , 离开地面 , 重复20次;2.双脚弯曲 , 脚掌膝盖打开与肩同宽 , 放松肌肉 , 提起盆骨 , 脚掌不离地 , 重复20次;3.双脚并拢提起 , 然后 , 双脚不要分开 , 左右转动 , 尽量让脚尖碰到地板 , 重复20次;4.双手抱头 , 双脚膝盖弯曲齐肩宽 。提起上身 , 腰部不离地 , 提起躺下重复50次 。
【王菲产后瘦身秘籍大曝光】 清晨起床后 , 如能按照以上方法做做健身体操 , 不仅能使你神清气爽 , 还能使你消除多余脂肪 。
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