产妇宜吃的蔬果有哪些

朵朵姥姥又给朵朵妈带来了红枣 。朵朵奶奶对朵朵妈说:“多吃点枣,对身体有好处 。”朵朵爸忍不住问道:“妈,你怎么知道有好处,是不是又是老话啦?”朵朵奶奶白了他一眼,说:“我是听李茜说的,说水果和蔬菜能补充维生素C,我还想明天去买点枣,没想到亲家带来了 。”朵朵姥姥笑呵呵地说:“这也是朵朵姥爷看电视看到的,非要我买了送过来 。”一家人都笑了,其乐融融 。

产妇宜吃的蔬果有哪些

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现代营养学认为,月子里应该吃蔬菜和水果 。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,蔬菜和水果中就含有大量的维生素C 。另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便 。
适合产妇的蔬菜
·莲藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药 。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养 。
·莴笋
莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿 。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用 。
【产妇宜吃的蔬果有哪些】 ·黄豆芽
黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生产时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘 。