清淡少油的7道家常菜做法 一周晚餐食谱大全( 三 )


清淡少油的7道家常菜做法 一周晚餐食谱大全

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把番茄汤烧开 , 倒入肥牛卷稍微烫一下 , 淋入一点花椒油 , 搅匀后即可出锅 , 连汤带肉一起盛放在装有金针菇的汤盆中 , 再撒上葱花、辣椒圈和熟芝麻 , 一道营养开胃的酸汤肥牛就做好了 。
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凉拌牛肉1.准备食材:
准备一块牛里脊肉 , 顶刀切成均匀的肉片 , 切好以后加入适量的食盐、胡椒粉、鸡粉 , 少许食用碱 , 食用碱可以破坏肉的肌纤维 , 增加滑嫩感 , 倒入适量的蚝油、老抽抓拌均匀 , 淋入料酒去腥 , 反复的抓揉至起胶、发黏 , 再加入少许水淀粉锁住牛肉的水分 , 反复摔打上劲后淋入少许植物油 , 腌制3-5分钟 。
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2.调料汁:
切点蒜末、小米椒圈、小葱圈放在一起 , 加入一勺粗辣椒面 , 一勺熟芝麻 , 浇上热油激发出香辣味 , 再加入适量的辣椒红油和芝麻香油 , 两勺生抽 , 一勺蚝油 , 少许食盐和鸡粉 , 搅拌均匀即可 。
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3.把牛肉煮一下:
锅内烧水 , 水烧开以后关火 , 把牛肉一片一片放入锅中 , 牛肉下完以后再开火 , 大约煮18秒钟即可 , 煮至牛肉没有血沫、全部飘起来即可 。
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把料汁均匀淋在牛肉片上 , 倒入香菜段翻拌均匀即可 , 一道鲜嫩滑口的凉拌牛肉就做好了 。
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韭菜扑鸡蛋1.准备食材:
准备韭菜一把 , 去除老叶放入盆中 , 倒入清水 , 充分洗干净以后捞出来控水 。
准备一个小盆 , 打入5个母鸡蛋 , 加入1克的食盐入底味 , 胡椒粉1克 , 少许的白醋 , 白醋可以使鸡蛋的口感更加软嫩 , 而且可以去除一部分腥味
然后把洗净的韭菜 , 切成1厘米长的小段 , 倒入盛有鸡蛋的盆中搅拌均匀 , 使每一片韭菜都裹上鸡蛋液 。
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2.开始烹炒:
锅内烧油 , 油温烧至6成热 , 油面冒青烟时 , 倒入裹有韭菜的鸡蛋液 , 鸡蛋液遇热会迅速地凝固 , 一面定型以后翻过来煎另一面 , 不停地颠锅翻炒 , 大概2分钟时间 。
2分钟以后鸡蛋全部熟透、韭菜断生 , 把它轻轻推散就可以出锅装盘了 , 一道简单好吃的韭菜扑鸡蛋就做好了 。
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