坚持跑步一年肚子变化( 二 )

3.态度：态度决定一切　很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
4.每天跑步，坚持一年后身体会有哪些变化？
长期坚持跑步，身体会开始减脂，脂肪变成肌肉，肌肉更紧实，身体曲线会变得优美。刚开始时，你可能跑几百米就气喘吁吁了。现在你可以一口气跑10公里，更喜欢跑步了。情绪低落的原因是大脑神经元中缺乏荷尔蒙。在跑步时，荷尔蒙会增加，跑步后，荷尔蒙的分泌会增加，所以跑步可以消除人们的抑郁情绪。
更加健康　通过连续一年每天一小时的跑步，你的身体将得到全面的锻炼，你的骨骼健康指数将直线上升。随着年龄的增长，肌肉萎缩和骨质流失将明显减少。跑步可以提高心肺功能，改善新陈代谢，成为易瘦体质，怎么吃都不胖，增加你的肺活量，大量的氧气会及时输送到身体各个部位，血液会更加循环，新陈代谢的速度也变快，一些毒素和垃圾可以及时分解。
通过跑步，下肢也得到了锻炼，体内的静脉血可以回流到心脏，更好地保护心脏，肺部的呼吸肌也得到了很好的锻炼，这也说明你的肺部更加健康。人们在跑步的过程中，会增加大脑的血流量，促进大脑发育，使人跑得更聪明。德国明斯特大学的神经科学家的测试表明，跑步者有更高的脑源性神经营养因子水平，它促进神经细胞的生长和寿命，特别是在海马体。
他们的去甲肾上腺素水平也更高，这意味着他们有更好的唤醒和压力反射。
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5.坚持跑步一年会有什么变化
1、体能超过身边90%的人如果你能每天跑步一小时，坚持跑步一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。跑步还能让你远离三高，坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了。
2、身体更健康每天跑步一小时，坚持跑步一年后，身体得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。跑步能够提高心肺功能，改善新陈代谢，变成易瘦体质，怎么吃都不胖，增加你的肺活量，提高身体灵敏性和平衡能力，增强腿脚骨骼力量，让你行走更有力道。
3、免疫力大幅提升每天跑步一小时，坚持跑步一年后，能让你整个身体机能得到提升，通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。
4、视力会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年，在欣赏美景的同时，眼睛也会得到很好的放松，会大大降低近视的概率。
5、远离颈椎类疾病每天跑步一小时，坚持跑步一年，对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，可让上班族远离颈椎类疾病。
6、可以治疗鼻炎每天跑步一小时，坚持跑步一年还可治疗鼻炎。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，长期坚持跑步有助于增强体质，增强机体免疫力，从而达到预防及改善鼻炎的效果。