怎么避免得糖尿病( 四 )

5.生活中要怎么预防才能不得糖尿病？
生活中要怎么预防才能不得糖尿病？
糖尿病是可以预防的，主要是把好三道防线：
一级预防树立正确的进食观，采取合理的生活方式。糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因。
热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。
二级预防定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列入中老年常规的体检项目，即使一次正常者，仍要定期测定。
凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定和仔细鉴别，以期尽早诊断，争得早期治疗的可贵时间。
三级预防糖尿病人很容易并发其他慢性病，患者多因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现，
早期预防，而到了晚期，疗效往往不佳。早期诊断和早期治疗，常可预防并发症的发生，使病人能长期过上接近正常人的生活。
6.什么人会得糖尿病？该如何避免患上糖尿病？
首先糖尿病由于长期不规律生活和饮食，抽烟饮酒，熬夜肥胖等才会得上，要想尽量也不得糖尿病，需要从生活习惯和饮食习惯上面改善，如果有肥胖需要减轻体重，每天进行一定量的有氧运动，需要戒烟戒酒等，避免一切不良习惯，尽量避免油腻类食物以及含糖量过高的食物，保持良好心态，定期监测血糖就可以。
对于肥胖的概念是用体重指数（BMI）来衡量，体重指数≥25称为肥胖，≥24称为超重，即超重、肥胖的人群更容易得糖尿病；久坐不运动的人群；有糖尿病家族史的人群，直系亲属有糖尿病家族史；曾经妊娠分娩过大体重儿，即胎儿超过8斤，或者在妊娠过程中曾经出现过糖代谢异常的病人；合并其他的疾病如高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病等这样的人群，一定要定期到医院做糖尿病的筛查。
糖尿病是由于胰岛素分泌不足或者利用障碍导致的一种代谢性紊乱性疾病，主要表现为多饮、多食、多尿、体重下降以及高血糖等症状。防止肥胖。肥胖的患者脂肪和糖分都偏高，患糖尿病的风险也比较高，平时多锻炼，控制体重在正常范围。合理膳食。平时多吃高纤维的食物、粗粮、新鲜水果等，可以降低患糖尿病的风险。定期监测血糖。
平时了解糖尿病的相关知识，并定时检测血糖水平，发现异常及时前往医院就诊。
【怎么避免得糖尿病】预防糖尿病从儿童做起，不喝碳酸饮料，不吃油炸、烧烤、膨化食品，不吃麦当劳、肯德基等垃圾食品；吃自然烹饪食物，不吃成品或本成品等含有添加剂的食物；有糖尿病家族史的患者、肥胖、出生时巨大或过小婴儿、高血压、血脂异常、40岁以上成人等糖尿病危险因素者，更应该注意；多吃粗粮及含纤维素的食物；加强运动，提高消耗；复查血糖、血脂、血压，做好每年的体检。