怎么帮女朋友瘦身( 二 )

何洁主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。
控制饮食五大妙方
1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。
2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。
3、要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
5、不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
走路减肥妙方
作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。
效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。
4.怎样让自己的女朋友减肥
端正态度，从健康入手，才能委婉地劝说女朋友减肥。
肉肉的女孩子对减肥这两个字都很敏感，劝说她减肥，首先要认清自己的目的是什么。她的BMI值跟健康水平相比是怎样的，是否有高血糖高血脂高胆固醇的倾向，她的肥胖是不是影响了她的健康。
如果是，那么你确实应该劝说她减肥了。大部分体重达到这个水平的妹女生，听到这样的话，心情都是焦虑愤怒的。这个时候，需要解释这并不是在嫌弃她的外貌，你的出发点是改善她的健康，所以不要害怕一开始的困难和矛盾，坚持下来绝对会让她感激无比。
她一定会明白原来瘦下来成为一个健康美丽的女孩子比再多的蛋糕炸鸡给自己的感觉都要幸福。
一定不要去拿女朋友去跟他人进行比较，更不要用她不如别人好看这样的言语来伤害她。不要在劝说过程中表达出你对苗条、骨感的追求。没有哪个女生是不爱美的，她只是现在这方面意识还没有完全觉醒。
对于一个胖胖的女朋友，你要做的不止是劝说，更是陪伴，帮助她养成新的生活习惯，告别零食，加强运动。
带她一起参加各种室外的活动，比如爬山、郊游、骑行、游泳、羽毛球、露营等。把吃爆米花看电影这样的娱乐活动变成更有意思的户外运动。改掉以前给她买零食大礼包的习惯，多督促着她多喝水，给她多准备水果，帮她形成三餐定时少吃垃圾食品的习惯。
女孩子都是很容易满足的，她会因为你的夸奖而开心、心动。这时，你一定要学会夸奖她，在她开始减肥的过程中，多去告诉她最近真的瘦了很多，比之前更加漂亮了。别担心她这个时候就觉得满足了就不努力了，她会更认真管理自己的身材，向着更美出发的。
5.怎么委婉地劝说女朋友减肥？
我是女生啊。我经历过被(男生)劝减肥的经历，也劝过女生减肥。我觉得，这个事情吧，得看人。如果女朋友想得开，知道减肥是对自己好，而不是男朋友不爱自己了，那应该是听得进劝的。如果自己比较固执，明明知道自己胖成球，还怪男朋友是不爱自己，不想减肥，那我觉得和这种女生没什么好讲的。我是不喜欢这种人的。