怎么帮女朋友瘦身

1.怎么帮女友减肥？

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1．制定目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心，坚持就是成功。
11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试经典减肥胶囊，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！
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2.帮女朋友找减肥的办法！
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跑步。
每隔一天跑2.4公里，绝对是很健康的减肥方法。如果上来没有办法跑那么长可以从快步走开始，每隔一天快走2.4公里，然后渐渐地增加速度。注意跑步最好是在傍晚4，5点跑，最好不要早晨跑哦！跑步时要持之以恒的，不能放弃，长跑并不会使腿上的肌肉变得很粗壮，反而会使腿变得更有型哦。
骑脚踏车也可以，我试过每隔一天骑8公里，不过因为骑脚踏车是坐着的，所以我觉得跑步比较好。
其实ho，减肥没有说“光减大腿上的肉”或是“光减肚子上的赘肉”这一说。减肥是全身的，也就是说如果她觉得大腿粗，并不代表光锻炼腿部就能瘦下来。
我建议多吃苹果。比如说，在每一餐前吃一颗苹果，因为苹果本身卡路里很低，水分多，有健康。
跳绳跟跑步差不多，如果觉得跑步还得出门很麻烦，每天就练跳绳就好了，瑜伽，跳舞什么的也很有帮助。
傍晚7点后就不能再吃任何东西了！！！因为到了晚上了，人的新陈代谢都很慢了，如果晚餐吃得太晚，那些脂肪就没有办法被消耗，都储存在身体里了，变成肥肉了！
多吃卡路里少的东西。米饭减少，可以改成粗米，油脂比较少。多吃新鲜水果，沙拉，少吃味道太浓的大鱼大肉，一天的卡路里摄取量（女生）应该在1200kcal到1500kcal之间。少吃糖。但是那些“0糖的饮料”也尽量少喝。不能吃快餐，你知道吗，一包薯条等于跑4.8公里哦！！！！更何况根本都不健康，容易得心脑血管阻塞的病，所以不可以吃！
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也不要吃糖分高的饼干/蛋糕/零食等，你也不能吃，因为你一吃，她就嘴馋！不能喝啤酒！！红酒还是能适量地喝。咖啡巧克力都不能吃。
不能熬夜，会使新陈代谢变得很慢。
尝试喝点蜂蜜柠檬汁，一定要是自己榨的，外面卖的都是糖分。
加油！
3.什么可以让女朋友减肥。
通过控制饮食，然后就是要多运动。
当下最率性的胖超女，当属何洁，她在减肥的道路上苦苦挣扎，而在努力减肥的同时，她还开始用各种春夏流行衣饰塑造百变气质，等待与婴儿肥告别的日子。据她本人透露，其已经疯狂减肥瘦了近十斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧！