我们都知道咖啡、茶水是熬夜族的必备品 ， 很有提神效果 ， 可是对于我们的宝宝来说 ， 最需要的就是晚上要睡好 。那么 ， 有没有能够有助于宝宝睡眠的食物呢？究竟晚上吃什么有利于促进宝宝睡眠呢?

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夜里能否睡得好 ， 晚上吃了什么非常重要 。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出 ， 导致睡眠障碍的原因之一 ， 就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质 ， 一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 其中的“类肽”可以和中枢神经结合 ， 发挥类似的、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用更为明显 。
小米：在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 。此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
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