怀孕期间做做全身按摩

【怀孕期间做做全身按摩】 对于许多妇女而言,全身按摩能减少压力,达到真正的放松,特别是怀孕期间,按摩不仅能够平静孕妇的神经,而且有助于缓解孕妇的身体酸痛,减少孕妇的手脚肿胀、甚至提高睡眠质量 。
1.按摩坐姿:孕妇最好跨越椅子坐,椅子前有一张桌子,桌面叠一或两个枕头,在按摩时孕妇可休息头部 。
2.按摩期:注意不要在孕初期三个月内按摩,因可能会增加流产 。孕中期按摩效果最好 。
3.按摩频率:孕中期三个月内按摩每周一次,孕晚期三个月内按摩每周两次或以上 。
4.按摩时间:怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩,共五周 。
5.按摩方法:双手搓热按摩油,最好加入数滴放松精油(如薰衣草);按摩从背部腰围下开始,沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩,至少持续数分钟,直到背部肌肉开始温暖和放松 。从来不会直接按摩脊椎,以及从未按摩过的人开始时最好请专业按摩师指导 。