年轻女性、孕妇贫血补血应适时

女性贫血应调整饮食多运动
【年轻女性、孕妇贫血补血应适时】 最近，林玲发现自己肤色暗淡，不像以往那样红润了，偶尔还会感觉到头晕目眩、浑身乏力，听朋友说这些症状是血气不足造成的，就找了一位中医想吃些补血的中药调理调理，让面色再次红润起来。
可医生号了脉，并让林玲做了血常规检查后却告诉她：“没什么大问题，日常饮食中注意调理、保持乐观情绪、多锻炼就行了，不用吃药。”话虽如此，可林玲心里却总将信将疑的。
河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏介绍，女性本身就很容易出现面色萎黄、头晕目眩、乏力、唇甲苍白等症状，因此，日常不妨通过补血的药物来进行调理。
根据患者的体质特征，中医多采用益气补血、滋阴补血、补肾益血等方法调理，像归脾汤、四物汤、八珍汤、地黄汤等都是较为传统的补血调理药方，但对于阴虚火旺体质的女性，不适宜补血，以免出现嗓子疼、嘴起泡等不适症状。
除了药物调理外，女性要想血气充足，不妨从多方面入手：
首先，要保持愉悦的心情，以增强机体抵抗力、促进骨髓造血功能。
其次，多吃动物肝脏、血制品、鱼虾、豆制品、黑芝麻、红枣、新鲜果蔬等富含微量元素、维生素和叶酸的食物，这些食物能为人体造血提供丰富原料。
再次，女性还应多进行有氧锻炼，增强机体的造血功能。
最后，女性不妨根据自身体质食用党参煲红枣、枸杞红枣煲鸡蛋等具有养血功效的药膳。