【准妈妈营养全攻略】 合理丰富的营养，是孕妇和胎儿健康的保证 。如何选择合适的食物，进行合理的搭配来满足准妈妈的营养需求呢？不妨从营养、胎龄及季节几方面入手，将一份完整的营养概念献给准妈妈们 。

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根据营养原则选食物
1.主食
米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值 。
2.蔬菜
应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜 。准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应该占2/3的比重 。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用 。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食 。123

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