吃饭时候分泌什么幸福

1.为什么记性差反而能更幸福

文章插图
教你十种方法可以增强记忆力
【吃饭时候分泌什么幸福】一、多听音乐帮助记忆　保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和　心理学为依据，对一些乐曲进行了研　究，发现、亨德尔等人的作品中　的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着　节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌　肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的　材料。
学习结束之后，再播放2分钟　欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢　复过来。很多试验过这种方法的学生　都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。青年时就是用不熟练的外文背诵诗，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至
20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的　主要方法，特别在人在学习中通过自　己的脑、手、耳、口并用进行知识记　忆时，记忆的效率高效果好。因为当　你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自　身更多的记忆“通道”参加记忆，这　样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果　当然更好。
四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字　、年代不易记住。如果你善于联想记　忆，便好记了。如桩子表和间法或　叫罗马法和图像字法，是联想法的　具体化。你可以将桩子或间用来当　成图像的存放处桩子，原理就是让要　记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要　记忆的事物与桩子连接，此法用于大　量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记　忆衰退方法之一。有人认为，其原因　在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼　得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在　观察人中就会发现，经常咀嚼的人　牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记　忆能力也随之增强。
又如美国人最爱　咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或
某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓　的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血　液正常循环的好选择，含有丰富维生　素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康　的上佳选择。有不少的人，不是记忆　不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传　递员——乙酸胆碱。
力。八、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神　活动则能减轻记忆力衰退。特别是那　些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎　众多，知识面广，记忆也强。科学证　明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语　等活动项目都能在不同程度上增加神　经突触的数目，增强神经细胞间的信　传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，爱好体育　运动和热爱生活的人，精力充沛，学　习力强记忆力当然也强，人们在锻炼　身体时可以促进大脑自我更新。专家　认为，的心血管运动可以减少因　年龄增长出现的脑组织损失，可以减　轻记忆力衰退。多项研究表明，要保　持大脑活跃，只需经常运动。