各种水果的含糖量和热量( 二 )

虽然水果是食物纤维的重要来源　,但甜味水果糖分度高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很专多果糖。
苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓 :草莓热量不高，又富含维生素Ｃ，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
此外属，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
3.哪些水果的含糖量高、热量高，容易长胖？
随着时代的发展，现在的人们越来越重视自己的生活水平，平时的话也会规律自己的一日三餐，多吃一些蔬菜水果，对我们的身体有一定的好处，但是对于我们来说，一些含糖量比较高的食物，最好不要多吃，因为这些水果能导致我们的身体发胖，长胖之后可能会引发一些疾病。
在我们的日常生活中，一般含糖量比较高的水果都容易导致发胖，比如哈密瓜，木瓜，西瓜，葡萄等水果的糖指数都比较高。
一.含糖量高的水果，很容易导致身体发胖
【各种水果的含糖量和热量】在我们的日常生活中，相信很多人都特别喜欢吃水果，经常吃水果，对我们的身体也有一定的好处，但是一些含糖量比较高的水果，我们就尽量少吃，因为这些水果的糖指数都比较高，会导致摄取太多的糖类，身体转化不了，就会变成脂肪。容易发胖的水果，有荔枝，菠萝和西瓜等，这些水果含糖量都比较高，特别是在夏天的时候，很多人都特别喜欢吃西瓜，吃西瓜的人一定要注意了，不要每天都吃，不然对我们的身体也没有好处。
二.平时可以多吃一些含糖量比较高的水果
如果不想自己的身体发胖，我们就可以吃一些含糖量比较低的水果，比如黄瓜，柚子等，而且柚子里面含有很丰富的维生素C，这个季节很适合吃黄瓜，黄瓜里面含有很丰富的维生素，有美容养颜的功效，而且黄瓜还能够解渴，在夏天的时候吃黄瓜也是一种享受。为了我们的身体健康，一定不要吃一些含糖量比较高的食物，特别是一些高血压和糖尿病患者。
4.哪些水果的糖份和热量比较低?
1、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
4、菠萝
菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，其丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。但是，吃菠萝，可以吃了一顿，不能长期吃，而且，还不能在空腹的时候吃，这种酶很容易伤害胃部。
5、香蕉