21天减肥法详细食谱( 四 )

减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。
功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。
纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。
饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。
减肥第三步：“红酒”21天减3斤
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E及胡萝卜素。亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。
每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。
减肥第四步：“黄瓜“和“蕃茄”
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，黄瓜含水分为98%；
富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。
而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，即营养又不涉入热量，是非常好的选择。
注意事项
另外这21天的时间里尽量要保持饮食清淡，少吃零食及油腻食品，馋时可用黄瓜和蕃茄代替，努力坚持21天你就会收到意想不到惊人的效果。
6.21天减肥法具体食谱
忆百养生小编给你推荐一些基本的减肥瘦身方法，希望可以帮助到你哦。
1、餐前喝流质食品来抑制食欲
三餐之前，可先喝一大杯开水或柠檬水,可以降低食欲,避免吃得过多。
2、不要过度抑制食欲
减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃一点点，这样对减肥计划才有帮助。
3、喝茶可以去油
茶具有去油的功效，当摄取过多的油腻食品后，可喝杯浓茶来洗去过多的油分。
4、低热量饮料
可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，饮料是最大的健康陷阱之一。人们需要补充水分，保持凉爽，但如果不注意，就会摄入过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料，如果嫌清水无味，试着向里面加一片柠檬。
【21天减肥法详细食谱】5、食用蒸煮的食物
油炸的食物是致胖的大敌，如果能把食物改成用蒸的，热量可以减少三分之一以上。
6、西瓜是减肥的理想水果
因为西瓜利尿，又可以消除血液中的废物,由尿液排出体外.减肥者不可不知。
7、蔬菜冷汤
汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方便，又别有风味。而且，饭前喝汤会让你觉得饱，摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。
8、辛辣食物会刺激食欲
请改掉吃辛辣食物的习惯，辛辣的口味会刹激食欲,让人胃口大开。
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