5、不要吃得太饱
一日三餐不可少 ， 但也绝对不要吃到撑 。饱腹感的确让人觉得满足 ， 但是如果老是让胃处在吃撑的状态 ， 胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛 ， 胃也越来越大 ， 食欲和内脏脂肪都会随之增长 。此外 ， 务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质 ， 同时促进内脏运动 ， 是锻炼内脏消化能力最好的食物 ， 而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源 ， 如果摄入不足造成肌肉弱化 ， 也就再没力气托住内脏 ， 只能松懈下垂 。
6、以内养外 ， 蓄养元气　人体气血不足时 ， 内脏得不到足够的元气支撑就会下沉 ， 这一点有过大量失血经验的人都会知道 。要使内脏紧紧地附在腹壁上 ， 就要蓄养元气 。另外 ， 肾气不足时 ， 人体的脂肪代谢也会受到影响 ， 脂肪消耗不掉 ， 自然会堆积 。这也就是为什么有的人被说是“虚胖” ， 因为体虚才肥胖；它有一个反义词叫“精瘦” ， 也即意味着精气足了人就会瘦 。
要养精蓄元 ， 就要休息好 ， 保证足够的深度睡眠 。其次饮食上可以多摄入一些巩固元气的食物 ， 如黑豆、芝麻、枸杞等等 ， 不要熬夜 ， 更不能酗酒 。酒精热量高不说 ， 还会打乱很多内脏器官的工作规律 ， 扰乱元气 。
值得一提的是 ， 内脏脂肪减少后 ， 体表脂肪也会随之有所下降 。如果能再结合合理的运动 ， 理想腰围指日可待 。
6.拔罐减肚子穴位 教你如何正确的减肥？
说起养身 ， 我们就不得不提一下拔罐这个东西 ， 拔罐是我们中国古人传下来的 。拔罐对人的身体真的有很多好处 ， 它不仅可以驱除身体中的湿气 ， 而且可以减少我们身体某个部位的疼痛 。就例如：常年腰疼的老人们 ， 就经常拔罐来减少疼痛 。
最近我看网上说拔罐可以减肥？一开始看到这个新闻真的觉得好不可思议 ， 拔罐真的有减肥的作用？所以我试着在肚子上拔罐 ， 不过拔了几次之后 ， 感觉肚子真的瘦了一点 。只要你找到正确的穴位 ， 它就可以帮助我们减肚子 ， 今天就带大家来看看拔罐减肚子的正确穴位 。
腹部穴位减肥 ， 给大家简单说三个重要的腹部穴位 。首先是位于肚脐眼上方的中元穴 ， 在这个穴位拔罐的主要功效有：聚集水液和脂肪的作用 。位于肚脐眼右侧方的是大横穴 ， 在这拔罐的主要功效是：保护我们我们肝脏和胃部 。肚脐眼下面的是关元穴 ， 它的主要功效是：通小肠及经气血有着打开任脉传输水汽的作用 。
现在给大家解释一下拔罐减肚子的原因：
第一：拔罐具有很强的吸附能力 ， 它可以打开你的毛孔 ， 然后刺激你的汗泉功能 。然后进行局部的吸附 ， 起到调节内分泌和加快血液的循环 。
第二：养身拔罐减肚子跟我们平时出的减肥药之类的有着非常大的区别 ， 因为拔罐是外用 ， 而且是通过一些穴位对人体的身体机能进行调节 ， 可是减肥药不一样 ， 是内服 ， 而且含有很多不好成分在里面 ， 所以大家减肥尽量用健康的方式去减肥 ， 最主要的还是要多运动和控制自己的饮食 。
【肚子穴位减肥图解】