1.减肥肚子怎么按摩穴位
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心提示:说到塑身 , 即便并非每个人都喜欢小细腿 , 但绝对没有人会喜欢水桶腰 。你可能不知道的是 , 除了减少皮下脂肪 , 照顾好你的内脏对于瘦腰也必不可少 。今天编辑就要告诉大家几个瘦腰的小方法 , 从停止腹式呼吸 , 穿高腰裤 , 到自我清肠……帮你成功塑造迷人腰腹曲线!
或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目 , 实验者躺在地上 , 腰下靠臀部垫一个垫子 , 两手合掌用力往头顶方向伸展 。保持这个姿势5分钟 , 再量出的腰围就会缩小数公分 , 神奇吗?
其实 , 在减肥之前 , 不妨先分析一下 , 看你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉) , 还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓 。前者是不合理饮食和缺乏运动的结果 , 需要调理饮食和做相应运动才能改善;但很多人体表脂肪并不算厚 , 整个腰腹却仍然像充了气一样消不下去 , 这是为什么呢?答案就是内脏肥大或下垂 。
快速“瘦腰方式”看似神奇 , 原理其实很简单:手往上伸 , 腹部的肌肉也跟着拉伸 , 小腹不自觉收紧;此外 , 腰下的垫子抬高了臀部的位置 , 让内脏在重力的作用下伴随着肌肉的拉伸往胸腔上方移动 , 因此小腹周围腾出了空间 。这个方法对于已经很苗条的女性都能见效 , 可见内脏的位置对于腰腹曲线有何等重要的影响 。这个姿势可能短时有效 , 但要让内脏长期坚挺 , 还需要从方方面面做起 。
1、停止腹式呼吸!
别再一味执着于腹式呼吸 , 用你的胸腔好好吸气吧 。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动 , 吸气时横膈膜下降 , 把脏器挤到下方 。在进行某些运动 , 如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果 , 但长此以往有违自然规律 , 且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压 , 能挤到哪里去呢?当然是腹部 , 小蛮腰也就不要指望了 。因此 , 吸气时应该充分扩张你的胸腔 , 腾出空间 , 并收紧腹部 , 让内脏可以往上提 。
多做吸气收腰的动作 , 内脏不下垂 , 你的腰才会越来越细 。
2、高腰裤和皮带
女性25岁以后 , 如果不注意运动和保养 , 内脏就有可能开始松懈 , 而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态 。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏 , 否则肚子就可能再也收不回去 , 其他女性在不穿露腰装的时候 , 也建议尽量穿高腰或中腰的裤子 , 并系上皮带收紧腰部 , 这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况 。
3、适时自我清肠
有过灌肠经历的人都知道 , 灌一次肠可能会让体重轻十几斤 , 可见肠道里有多少“垃圾 ” 。所幸 , 清肠也有简单易行的方法 , 那就是连续三天只喝白粥 , 除了配少量榨菜 , 其他什么都不吃 。
三天以后 , 你会有脱胎换骨的感觉 。这样的清肠最多三个月一次 , 不宜被当作减肥的长期饮食 。更有甚者 , 包括很多明星在内 , 都会定期用盐水灌肠 , 如果你能接受 , 也不失为一种排毒的好方法 。
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