怀孕期间应补充哪些营养

【怀孕期间应补充哪些营养】
在怀孕期间的时候，女性朋友一定好好的补充营养，补充了充足的营养物质，可以给胎儿提供各种营养物质，保证胎儿可以健健康康的发育。那么，女性朋友怀孕期间应该补充哪些营养？下面，我们就给大家讲一讲这个问题。
一、蛋白质
在构成生命的过程中，绝对是不能够缺少蛋白质的，人体主要就是有蛋白质和水分构成的。对于怀孕的女性朋友来说，胎儿在自己的腹中发育，这个时候，需要蛋白质的量很多，女性朋友在怀孕情况一定注意补充蛋白质。一般来说，在很多的食物中都含有蛋白质，瘦肉、牛肉、鱼虾、豆类等都含有丰富的优质蛋白，女性朋友可以经常吃一些。
二、维生素
维生素对人体有着非常重要的作用，女性朋友怀孕之后，补充维生素也是一个非常重要的事情。一般情况，在水果和蔬菜中含有维生素最多，女性朋友怀孕期间要注意经常吃一点新鲜的蔬菜和水果。另外，在怀孕初期的时候，女性朋友要注意补充叶酸，叶酸也是一种维生素，对胎儿神经系统发育很重要，具有预防胎儿神经管发育畸形的作用。
三、水和无机盐
女性朋友怀孕之后，因为需要摄取丰富的营养物质，以保障胎儿发育需求，因此，在怀孕期间，女性朋友的新陈代谢变得旺盛，导致女性朋友出汗、排尿的情况最多，这样一来，女性朋友体内水分和无机盐会有流失，所以就需要注意补充水和无机盐，以维持身体的正常状态。
四、矿物元素以及钙和铁
在怀孕的时候，女性朋友同样要补充矿物元素，这样才能够保证女性朋友身体健康，从而可以孕育好胎儿。另外，在怀孕期间，女性朋友对钙元素和铁元素的消耗比较大，女性朋友怀孕后要注意补充钙元素和铁元素。