长胎不长肉的食物( 五 )

与禽、畜肉相比，鱼类脂肪含量更低，且含有较多的多不饱和脂肪酸，超重和有血脂问题的准妈妈可以多吃鱼、少吃禽、畜肉。建议每天吃鱼、虾类75~100克，禽、畜肉50~75克（约为女性拳头的大小），蛋类25~50克（1个鸡蛋大约50克）。动物的肝脏里含有大量的维生素A和铁，对胎宝宝的发育非常重要，也可以预防准妈妈孕期缺铁性贫血，建议每周吃一次肝。
5.晚餐时间提前，并坚持饭后散步
吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我们更好的消化。（孕妇怎样吃长胎不长肉，孕妇晚上吃什么不会胖？）

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孕期体重的科学管理，不仅是防止孕期过胖身材不好，更重要的是为了孩子和妈妈安荃。整个孕期的体重增长，并不刻意要求每个月固定长几斤，能平稳的逐渐增加是合适的，不要一怀孕，就开始大鱼大肉的“补”
CLR WHO明确ΗICIΒI针对肥胖问题修护国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升
18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡
12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量
10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源
17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质
12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张
9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头
16-22（孕妇怎样吃长胎不长肉，孕妇晚上吃什么不会胖？）

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希望我的分享能对各位孕妈妈有帮助，孕妈妈孕期吃对了，注意营养的补充，走出老式怀孕的误区，孕妇是健康人群，不要让自己有思想压力，以轻松的心态去面对这件事情。也可以只长肚子不长肉，健康饮食合理运动，get明星同款孕期身材管理秘笈！孕期照样妹妹哒，生完就是辣妈一枚！
2.孕晚期吃什么长胎不长肉，孕期减肥方法？
孕晚期吃什么长胎不长肉，孕期减肥方法？
说到孕期长胎不长肉，哥斯达黎加超模的孕期照片引爆了网络。这位“魔鬼孕妇”在怀孕期间依旧坚持健身锻炼，怀孕七个月仍看不见小腹凸起，八个月还在秀腹肌和人鱼线，临盆前两天的照片也只是小腹微凸。正当网友们骂声一片的时候，顺产下了一个七斤九两的健康男婴，令人惊讶。

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孕期很多妈妈都会关心自己的饮食和体重问题。吃的太多会担心会体重增加过多，吃的太少，又害怕会影响宝宝的健康。实际上，怀孕期间体重增长多少受到孕产激.素的影响，准妈妈需要在合理平衡饮食的的基础上，同时补充HICIBI孕产降脂平衡，这样既可以调整孕产激.素水平，减少脂肪的囤积，又可以阻断日常摄入食物中多余的热量，控制孕妈妈体重的过度增长。
这里值得提倡的是，这样的方式并不会影响食物中营养的吸收，完全做到了长胎不长肉，保证了宝宝生长和自己合理的体重管理。
孕期体重控制不当的风险
研究机构对关于孕期体重增加超过或少于推荐值对胎儿影响的150个研究进行了总结，证明孕妇的体重增长过多和过少对胎儿都不利。
妈妈怀孕期间体重增加太少，宝宝出生体重过小（少于2.5千克）早产的风险将提高。孕期体重增加过少有时和孕前妈妈的饮食习惯有关系，这有可能导致宝宝摄取不到足够的营养。