【孕中期的准妈妈”铁“是不可缺少的营养元素】
除了要多吃含铁丰富的食物，准妈咪在孕中期还需要额外补充含铁的营养品，比如优博强化钙铁含量的孕产妇配方奶粉 。此外，血红蛋白的生产不仅需要大量铁元素，还需要有充足的叶酸、维生素B12和维生素C，帮助促进身体对铁的有效吸收 。所以，准妈咪要有效地防止铁摄入不足，还需要补充足够的叶酸和维生素B12、维生素C，在日常饮食中注意荤素、果蔬的合理搭配 。例如将黑木耳和肉末一起烹调，可提高身体对黑木耳中铁的吸收率；将猪血与豆腐加醋做成酸味汤，血和醋结合可增加对豆腐中铁的吸收率 。

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孕期营养必须通过营养监测、膳食调查后进行合理的调整 。如果孕妇怀疑自己缺铁，可以去医院检测一下铁含量，在医生和营养专业人员的指导下，科学有效地进行营养补充 。

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