孕妈妈每天要注意适量运动，散步为好 。注意户外活动，晒太阳，有助于钙质的吸收 。因年龄关系容易疲劳，也要注意充分休息和睡眠 。建议孕妈妈可做以下几种运动 。
双脚抬高：有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳 。
放松运动：在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环 。
准妈妈在孕期应不挑食，尽量均衡，多吃五谷杂粮，新鲜青菜，适量吃肉、蛋、奶 。每日摄取的蛋白质（肉类、鱼、蛋），碳水化合（面、米）和维生素（新鲜的水果、蔬菜）应该够量，还应该增加必要的脂肪酸，这些可以从坚果、绿色蔬菜中获得 。控制糖、盐的摄入，少吃冷饮，不喝饮料 。
【促排卵到底能不能怀上双胞胎】

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