身材好的女人是怎么保持的( 二 )

4、慢性病的困扰：　中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，像治疗糖尿病、类风湿关节炎与气喘、忧郁症与躁郁症等疾病的药物。看来，人到中年发胖是一种正常的生理现象，但如果改变不良饮食习惯，坚持运动，中年女人也可以保持好身材！1、饮食。饮食要控制。从年轻做起，节食一辈子。
从年轻时就要管住自己的嘴，不要把胃撑大了。胃已经变大的人可少食多餐，烹饪少煎炒多煮蒸，蔬菜代替部分主食，让胃一点点缩小。饮食要清淡。鉴于人到中年基础代谢率呈下降趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素” 。
养成良好的饮食习惯。中国自古就有　“早吃好、午吃饱、晚吃少”的说法，　其中“晚吃少”是减肥的关键！晚　餐尽量用粥、汤代替，多吃水果蔬菜，尽量不吃油腻和热量高的食物。坚持晚上九点以后不进食，不喝水！（九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，正是积累脂肪的时刻。
）2、运动。肌体只有运动才能消耗热量。运动是最好的减肥良方，关键是坚持。中年人要坚持有规律地锻炼肌肉，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。比如每天晚饭后或者早起散步半小时；到健身房做运动、练瑜伽、健美操、跳拉丁舞、肚皮舞、街舞等；早晚到休闲场所打太极拳、跳交谊舞；也可以去游泳；不一而足，每个人都可以制定一个适合自己的切实可行的锻炼计划，并常年坚持。
3、调理生活，减缓激素水平下降。中年女性不要拒绝正常的性生活，适当的性生活可使人精神饱满，促进睡眠，还可延缓激素水平下降。同时，建议平时多喝牛奶、豆浆、花生粥等，从饮食中摄取植物雌激素。
3.女人都喜欢好身材，好的身材是怎样保养出来的？
为什么会有“背杀手”这个词？好的身材会提升你的整体价值，好的身材会对所有男人产生直接的视觉冲击。有朋友开玩笑说“现在看女生的标准变了。以前是看脸，现在是看腿”，这是现在所有人的审美趋势。就算你的脸再惊艳，底盘配一条又大又粗的腿，真的很糟蹋风景。
健身成了大家都认为最高的习惯。去健身房，你会发现女性朋友很多，也很会练，但是没话说。这也反映出现在大部分女生对自己的身材越来越重视。也有很多谈恋爱前保持身材好，有男朋友后颓废，长胖不知如何控制，最后以分手告终的例子。好的身材会对异性有很强的吸引力，所以女生的身材很重要。虽然女生的内涵和修养也很重要，但如果只能选一个，我宁愿选一个好身材。
很多男生表面上更看重女生的内涵和修养，但潜意识里性是处于最高位置的，女性优美的身材也是健康的象征。所以要说一个女人的身材有多重要，它至少占了她整体美貌的70%或80% 。你是想保持身材好，还是想改变之前不好的身材？看你自己了！
每个人都必须知道年轻人的皮肤是什么样的。光滑、细嫩、坚实，脸上没有皱纹。人老了，皮肤会先变，比如皮肤黑，皮肤松弛，脸上皱纹明显。皮肤会直接反映一个人的年龄，保养好皮肤也是保持年轻状态的关键。所以很多女性虽然年纪大了，但是懂得保养，经常护肤补水，保持“年轻肌肤” 。当然还有一个保持年轻的关键，那就是防晒。
如果一个人经常日晒雨淋，皮肤很容易失去光泽，变得黝黑。喜欢在户外工作，每天日晒雨淋，在办公室工作，哪个看起来比较老？显然是在户外工作的人。所以懂得护肤防晒的人，往往保持年轻的身体状态。