这12种食物是天然防晒霜美白祛斑食物有哪些

俗话说:一白遮百丑，所以女人都希望自己的皮肤白白嫩嫩的。要想皮肤好，除了要注意平时的皮肤护理，还要注意防晒。
紫外线对皮肤造成的伤害是很大的，暴晒后皮肤会出现红斑、脱皮、灼痛、瘙痒等情况，皮肤暴晒后，黑素细胞受到紫外线照射后会加速黑素的分泌，会导致皮肤变黑，还会导致皮肤的胶原及弹性蛋白分解变性，加速皮肤的衰老。

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现在已经入夏了，阳光照射更加强烈。擦防晒霜，穿防晒衣，用遮阳伞等防晒措施，能达到较好的防晒作用。但是，防晒不能只做“表面文章”，为了更好地做好防晒，我们在日常饮食中，可以吃一些具有防晒作用的食物，这些食物都富含维生素C，有抗氧化的作用，有助于防晒。
这12种食物，被称为“天然防晒霜”，看看是哪些食物，赶紧收藏一下吧。
01.枸杞枸杞含有很多生物碱，如甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素等。还有很多微量元素，如钾、钙、钠、锌、铁、铜、硒等。此外，枸杞还含有多种氨基酸，营养非常丰富。
枸杞还可以很好地阻止紫外线的氧化作用，有利于保护我们的皮肤，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
推荐：【枸杞泡水】
无论是居家还是上班，用枸杞泡水喝，都是最简单的食用方法。干枸杞用温水冲洗一下，放入杯子里，用热水冲泡，即可饮用。喝过几次后，把枸杞吃掉，让营养完全吸收。
02.绿茶绿茶里含有抗氧化剂，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能。可以很好地帮我们降低皮肤因为被日晒而受损的概率。
夏天喝茶要注意，喝热茶解渴解暑，喝凉茶伤胃，注意不要空腹喝茶。
03.西红柿成熟的番茄富含番茄红素，能有效阻隔肌肤自由基的形成，减少紫外线对肌肤的伤害。实验还发现，经常吃番茄的人皮肤抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分之一。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
推荐食谱：西红柿土豆汤
食材：西红柿2只，土豆1只，煮熟的牛肉少许，葱姜各少许
做法：
1.西红柿，土豆，牛肉分别切成丁，葱姜切碎。
2.锅中倒入食用油，放入葱姜炒香，下入土豆，加少许生抽，爆炒1分钟。
3.放入西红柿和牛肉，翻炒1分钟。
4.锅中倒入适量清水，这道汤适合做浓汤，不要加的水太多。
5.烧开后煮10分钟，加入食盐，少许鸡精，撒一点香菜或者韭菜末点缀一下，即可出锅。
04.胡萝卜胡萝卜含有挥发油、糖类、花青素、维生素A、维生素B1、维生素B2钙、铁等营养成分。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，能够促进眼内感光色素的生成，缓解眼睛疲劳。胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
推荐食谱：胡萝卜丸子
食材：胡萝卜2只，猪肉约250克，鸡蛋1只，葱姜各少许，淀粉少许。
做法：
1.胡萝卜用擦丝器，擦成细丝。猪肉剁成肉茸，葱姜剁成末。
2.猪肉茸里面，加入食盐，生抽，味精，葱姜末，打入1只鸡蛋，搅拌均匀。
3.把胡萝卜丝放入猪肉中，再加入少许水淀粉，搅拌均匀。
4.锅中倒入食用油，把丸子下入锅中，炸约3分钟即可。减肥人士可以用水煮的方法，把丸子煮熟食用，味道也很好。
05.西兰花西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

这12种食物是天然防晒霜 美白祛斑食物有哪些

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