准妈妈夏季如何降“燥”？

医生提醒，孕妇体质比较燥热，加之夏季天热易流汗，盐分流失多，所以衣食住行都需要注意。
南宁的夏天既炎热又漫长，知了在树枝上叫个不停，熙熙攘攘的人群中也时常见到一些身怀六甲的准妈妈们一手撑着太阳伞，一手扇着扇子摇摇晃晃而过。“真是热！睡觉都睡不好，又不敢吹空调，怎么办？好烦躁！”“我的肚皮也撑得难受，感觉宝宝在里面很烦躁，怎么办？”?夏日炎炎，身心俱燥的准妈妈们该如何“降燥” ，且看专家支招。
一线案例
孕妈妈燥热难眠?
这个夏天对于市民黄女士而言，既十分欣喜又让她“煎熬”万分。欣喜的是，黄女士已经怀孕24周了，看着逐日隆起的肚子，听到宝宝在肚子里“游泳”的动静，总令她充满了幸福和期待。煎熬的是， ?三十多摄氏度的高温，令她燥热得受不了，热得她一天洗两次澡都不行。
近段时间，黄女士说，她每天都睡得很晚，最晚的时候凌晨一二时才睡着。睡觉时，她感觉全身都非常燥热，而且燥热好像是从肚子里冒出来一样，让她根本无法入睡。家里开着空调，温度定到了26度。盖被子又觉得热，不盖被子又怕把肚子里的孩子凉着。不管怎么睡，黄女士都觉得肚皮撑得难受，燥热得难受，一直折腾了大半晚上才睡着，可是即便是睡着，睡眠质量也不高。
黄女士推测，这些可能与她平时“贪嘴”有关。黄女士说，她是个容易上火的人，却又偏爱吃燥热的东西。没怀孕前，烧烤是她的最爱。怀孕后，她听医生的话，不敢再吃“烧烤” ，但是她的兴趣又转移到榴莲、荔枝等水果上。
一闻到榴莲的味道，她就直流口水，有时候甚至一天能吃半公斤。“可能是因为我平时爱吃热气的东西，所以身体比较燥热吧！”黄女士说。
原因分析
燥热因代谢加快
广西中医学院第一附属医院仁爱分院妇科教授韦明芳介绍，像黄女士这样的情况，是由于妊娠以后，孕妇摄入食物及排泄废物的量显著增加，代谢加快引起的，所以常常会大汗淋漓。韦明芳说，准妈妈由于生理上的特殊情况，加上母体脏腑气血主盛衰，直接影响着胎儿的生长发育，因此孕期的调理是保证优生的重要环节。
专家支招
应勤洗澡勤换衣
燥热的孕妇应如何安排好夏天的生活起居？在生活中应注意什么呢？韦明芳说，孕妇在衣着上最好选择真丝或棉质的衣料做贴身的衬衣，这样穿起来会轻软舒适。而且，夏季人比较容易出汗，所以身体燥热的孕妇要勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤疖子。孕妇出汗较多，应注意经常用温水擦洗或淋浴，但不宜坐浴，以防引起阴道感染。
洗浴时注意外阴部和乳房的卫生。
少吃热性食物
【准妈妈夏季如何降“燥”？】南宁市中医院产科副主任罗香花表示，夏季孕妇体质较燥热，天气热，易流汗，盐分流失多，因此夏季孕妇饮食要以清淡为主。现阶段市面上一些热性的水果如荔枝、榴莲等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。