菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。上汤菠菜是孕前的一款好食谱 。
文章插图
主料: 菠菜 400克
辅料: 草菇 100克
调料: 枸杞子5克 大葱5克 姜5克 大蒜5克 味精3克 盐5克 胡椒1克
制作工艺:
1. 菠菜洗净 。葱姜洗净均切成丝 。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉 。
2. 锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘 。
3. 锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可 。
工艺提示:菠菜要选嫩小,口味要把握好,氽菠菜注意不要过老 。
菜品口感:色泽艳丽,口味鲜美 。
【上汤菠菜-孕前食谱】
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