戒酒一周个人身体反应( 二 )

酗酒者大多营养不良。因此，戒酒期间最好每天摄取150克蛋白质；在饮食上：要以清淡为主，可以多吃含维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜，豆制品，小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果。

4.戒酒后身体有什么反应
少量饮酒的人，戒酒后不会有什么不适。但是以前经常大量饮酒的人，突然戒酒会出现颜面潮红、出汗、心慌、身体发抖等症状。
当出现戒酒症状后，说明戒酒太快了，可以从起初的大量饮酒，慢慢减量，最后再完全戒掉。
想要彻底戒酒，最好多吃富含b族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，b族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充b族维生素。
酗酒者大多营养不良。因此，戒酒期间最好每天摄取150克蛋白质；在饮食上：要以清淡为主，可以多吃含维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜，豆制品，小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果。

5.戒酒后身体会出现各种状况，这是身体的排异反应吗？
戒酒就像戒烟一样困难。如果说我们在戒酒一段时间之后，我们的身体出现了一些令我们难受的状况的话，那么也不要过于的担心，这只是我们的身体在适应没有酒精的身体状态。
在遇到这种情况的时候，我们一定不要对我们的身体健康状况有过多的担忧，如果说我们在日常生活当中对我们的身体有过多的担忧的话，那么对我们自身的身体康复也并不是一件非常好的事情。众所周知，如果我们的身体出现了一些异常情况的话，首先我们要做的就是让自己的心态摆正。这句话就足以体现了心态端正，对我们身体健康的重要性。
所以在这个时候我们不要天天想着要去喝酒喝酒，我们要做的就是让自己的情绪处于一个长期美好的状态，一定不要让自己长期处于一个非常低沉萎靡的状态，如果说自己的情绪长期处于一个非常消极非常低沉的状态，那么就很有可能在我们戒酒的过程当中染上一些身体疾病。如果说在戒酒过程当中，我们的身体还染上了一些疾病的话，对于我们自身也是一件非常不好的事情了。
其次就是多喝水，加强身体锻炼以及饮食健康，在戒烟戒酒之后，我们的身体就会长期处于一个非常难受的状态，这是因为我们长期没有喝酒，没有抽烟，我们的身体适应不了这种情况。但是不用担心，这并不是我们生病了。在这个时候，我们只要多喝水，多吃一些蔬菜，让我们的饮食变得非常的规律，这样子在一定程度上能够有效的促进我们体内的毒素排出。
最后就是加强身体锻炼，在我们加强身体锻炼的时候，也能够维持一个良好的心态，有利于毒素的排出，只要能够把毒素排出，并且加上合理的饮食，我们的身体才会越来越健康，不至于在戒酒的时候出现各种各样的身体状况。

6.刚开始戒酒的时候，身体会出现哪些状况？
经常喝酒的人，刚开始戒酒身体会出现不舒服，比如说震颤、四肢无力、发困、没有精神等。不同的人会出现不同的症状，这就是之前喝酒上瘾导致的，只有真正戒酒成功，症状才会消失。如果打算戒酒的话，建议提前做好准备，度过“症状期”，身体慢慢会恢复正常。
除了这些症状以外，我们的身体也在慢慢发生变化，喝醉最伤肝，肝脏慢慢会变好。由于喝酒留下的各种问题，也会渐渐恢复。在戒酒的同时，建议注意饮食营养，每天最好能锻炼半小时，这样减轻症状。