戒酒一周个人身体反应( 三 )

1、戒酒后的变化
我们所说的戒酒症状，主要是针对经常喝酒，对酒上瘾的人。如果自己每周喝上一两杯，本身是没有任何问题的，可能对身体还有好处。
戒酒后的症状有很多，像是身体忍不住震颤、经常感到四肢无力、每天工作打不起精神、总想着睡觉等。这是最常见的几个症状，根据个人的身体素质，出现的问题也有所不同。
一般出现这种症状，喝两口酒就能恢复，不过我们不建议这样做。症状的出现可以理解为戒酒关键期，能不能成功就看自己能不能忍住。

2、身体的变化
随着戒酒时间的增长，我们的身体也在悄悄发生变化。首先是身体素质，由于酒精摄入减少，免疫力会比原来强上一些。身体各个器官，也会慢慢恢复到原来的样子。
明显能感觉到的，是睡眠质量和体型。由于大脑不再受到酒精的影响，我们每天的睡眠会得到保障，由原来的酒精助眠，变成了正常睡眠。而因为酒精而导致的啤酒肚，也会随着时间渐渐下去。不过想要真的让啤酒肚消失，还是应该锻炼。

3、如何度过“症状期”
戒酒的过程是非常难受的，就像戒烟一样，忍不住就会功亏一篑。在这个时候，建议每天保持规律的生活作息，像是早起早睡、健康饮食。从生活习惯上，避免部分症状的出现。同时也可以坚持早上锻炼，虽然浪费了体力，但是可以让自己充满活力。
我们看经常运动的人，给人的感觉就是精神饱满，而熬夜、酗酒常常是绵软无力。如果家人和朋友在身边，建议让他们监督自己，想要凭借一己之力完成戒酒，没那么容易。