初夏健脾 宝宝要多吃五谷杂粮

初夏是小儿生长最快的季节 。生长越快,所需要的营养也越多,这对消化吸收功能较差的脾胃虚小儿来说是一种挑战,家长要注意给小儿调理脾胃 。
脾胃虚种种表现 中医认为脾胃是消化系统的主要脏器,它的功能是运化水谷,即消化食物并吸收其中的养分供身体利用 。此外,中医认为“四季脾旺不受邪”,即脾胃功能强的人抵抗力强,不易生病 。脾胃虚的小儿特别容易患感冒,表现面色萎黄,眼带青暗,鼻梁有“青筋”,身体瘦小,食欲减退,睡眠不安,常有腹泻 。合理调整饮食 饮食应以清淡,富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主,不要吃过于油腻的烧烤油煎食品 。烹调采用汤、粥、羹、糕等形式以利于脾胃消化和吸收 。家长要注意食有节制,防止过饱伤及脾胃 。
要给小儿多吃些五谷杂粮,如小米有健脾和胃作用,适合脾胃虚热有反胃的小儿,小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰富,对恢复胃肠消化功能很有帮助;玉米有健脾利湿,开胃益智功能,多吃玉米可提高小儿胃肠功能及有助于智力开发;苡米有健脾补肺,清热利湿作用,蛋白质含量远比米、面高,而且容易消化;黄豆有健脾益气作用,如豆腐、豆浆等对脾胃虚弱的小儿颇有益;赤豆有健脾补血作用,特别适合脾虚兼有贫血的小儿 。
初夏是小儿生长最快的季节 。生长越快,所需要的营养也越多,这对消化吸收功能较差的脾胃虚小儿来说是一种挑战,家长要注意给小儿调理脾胃 。
吃杂粮的方法
家长给脾虚小儿吃杂粮可采取多种方法,如在大米中加小米或豆类;做面食时在面粉中加些玉米粉或黄豆粉;将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等使小儿容易接受 。
【初夏健脾 宝宝要多吃五谷杂粮】 推拿按摩有关穴位 按摩足三里穴具有调理脾胃的效果 。足三里位于两小腿外侧,膝眼下三横指胫骨外,为全身性强壮穴 。家长每日给小儿按摩足三里穴10-15分钟,可使小儿消化系统功能旺盛,消化吸收率增加,面黄肌瘦好转 。对婴幼儿可采用捏脊法 。家长站在小儿右侧,让他俯卧,用双手捏起脊柱两旁的皮肤,从尾骶部逐渐向上移动,直捏到颈部,反复十多回,每天2次 。捏脊有健脾助消化和强壮作用,可以改善食欲,减少感冒,增强体质 。
食疗也可健脾胃 红枣小米粥:取红枣10个,小米30克,先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄,然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用 。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿 。莲子山药粥:取莲子30克,山药80克,粳米50克 。将莲子去皮及心,加山药、粳米及水煮粥食用 。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿 。
沙参麦冬扁豆粥:取沙参10克,麦冬10克,扁豆15克,粳米50克 。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁,将汁加粳米、扁豆煮成粥食用 。适用于手足心热,便干,纳呆的脾阴虚小儿 。