准妈咪注意!孕前营养供给的注意事项

准妈咪注意!孕前营养供给的注意事项

准妈咪注意!孕前营养供给的注意事项

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孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则 , 结合受孕的生理特点进行饮食安排 。
第一要保证热能的充足供给 。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上 , 再加上400千卡 , 以供给性生活的消耗 , 同时为受孕积蓄一部分能量 , 这样才能使“精强卵壮” , 为受孕和优生创造必要条件 。
第二要保证充足优质蛋白质的供给 。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g , 保证受精卵的正常发育 。
第三是保证脂肪的供给 。脂肪是机体热能的主要来源 , 其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质 , 增加优质脂肪的摄入对怀孕有益 。相关:怀孕前这些营养不可缺
第四是充足的无机盐和微量元素 。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力 , 维持体内代谢的平衡 。最后是供给适量的维生素 , 能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长 , 但是过量的维生素 , 如脂溶性维生素也会对身体有害 , 因此建议男女双方多从食物中摄取 , 慎重补充维生素制剂 。
具体的说 , 建议夫妻双方每天摄入畜肉150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物20~50g、牛奶500ml 。
【准妈咪注意!孕前营养供给的注意事项】