3方面为宝宝科学补充营养

宝宝的健康成长，离不开良好的营养补充。众所周知，钙、蛋白质、膳食纤维……都是宝宝不可或缺的营养物质。那么，如何才能科学补充优质营养呢?下面，就一起探讨吧。

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一、钙
钙有助于骨骼和牙齿健康，对于发育期的孩子尤其重要。学龄前儿童缺钙的表现是：不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、夜间多汗、出牙晚等。学龄期儿童缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦，易感冒等。
营养小tips：
1. 可以让宝宝在吃含乳甜点、小零食的同时吃一点香蕉或者低脂巧克力奶，以促进孩子对钙的吸收。
【3方面为宝宝科学补充营养】 2.除了正常饮食外，妈妈还可以为宝宝选择适合的钙剂。以金奇仕乳钙DHA为例，其钙磷比接近母乳，更有利于吸收利用，且不会对宝宝幼嫩的肠胃造成负担，适合长期补充。此外，补钙的同时也不能忽视维生素D的重要性，若搭配富含天然维生素D的金奇仕鳕鱼肝油食用，效果更佳。
二、蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质的参与。缺乏蛋白质的宝宝抵抗力差，身体虚弱，爱生病，生长发育也比同龄人慢。
营养小tips：
1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、铁质和其他重要营养物质。妈妈可以变着花样为宝宝烹制鸡蛋辅食，例如：煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋卷、鸡蛋饼等。
2. 新鲜鱼肉做的鱼排、烤鱼等都含有丰富的蛋白质以及欧米伽—3脂肪酸。
3. 将坚果放到谷物、酸奶或者蔬菜中，可以增加膳食中的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸的含量。此外，妈妈也可以将坚果干、水果干等做成干果碎，给宝宝做零食。
三、膳食纤维
膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，缺乏膳食纤维的宝宝容易便秘，食欲差。
营养小tips：
1.富含纤维的谷物粥是宝宝早餐的优选，可帮助满足宝宝一天膳食纤维之所需。
2.新鲜的水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，而果汁则不含。因此不要用果汁代替果蔬。
3.在汤、炖菜、沙拉、蛋炒饭等食物中加些豆类，提高膳食纤维含量。
除了科学补充营养，家长还需要帮忙宝宝养成良好的饮食习惯，做到不挑食不厌食，才能真正实现营养均衡，强壮体质，健康成长。