怀孕什么补叶酸最好( 四 )

(h3)二、可以吃叶酸片
孕妈在怀孕期间如果想要有效的给自己的身体补充叶酸的话，也可以吃一些叶酸片，叶酸片能够有效地给孕妈和胎儿补充充足的叶酸，从而能够保证孕妈和胎儿的身体健康。因为普通的含有叶酸的食物在储藏的过程中容易发生氧化，那么叶酸的含量就会降低，所以这些食物就无法满足孕妈和胎儿的叶酸需求，那么在这个时候就需要给孕妈吃一些叶酸片来满足孕妈和胎儿的叶酸需求，这样才能够保证孕妈和胎儿的健康成长。
所以说孕妈在怀孕的期间如果想要补充叶酸的话，可以多吃一些叶酸丰富的食物，也可以多吃一些叶酸片，这都能够有效的给自己和胎儿补充充足的叶酸，从而能够保障自己和胎儿的身体健康，促进胎儿的健康成长。
4.在怀孕期间，补充叶酸最合适的方法是什么？
开始准备怀孕的时候，很多准妈妈经常听到叶酸、医生到大人说叶酸对妈妈和孩子很重要的名词。那么叶酸究竟是什么呢？叶酸是水溶性维生素，又称维生素B9，不仅有助于预防胎儿神经管畸形，而且含有铁血红蛋白的组，可以降低孕妇妊娠高脂血症的发病概率。孕期如何补充叶酸才正确？这两种情况要注意！孕妇体内叶酸不足会导致巨幼细胞性贫血、胎盘脱落等危险，还会导致婴儿发育延迟、神经管畸形等。
因此，在怀孕期间补充叶酸是非常必要的。但是，要想补充叶酸，还必须注意这两种情况。否则会给孕妇和婴儿带来危险。
叶酸和维生素C是对孕妇和胎儿有益的营养素，但维生素C会影响孕妇对叶酸的吸收，对叶酸预防神经管畸形的作用也有一定的影响。同时补充的结果等于没有补充。使孕妇不能充分摄取叶酸，影响自身健康和胎儿安全。孕妇叶酸含量过高不仅会影响锌的吸收，还会导致胎儿发育迟缓，发生厌食、腹胀等许多胃肠疾病，还会掩盖其他维生素B12的不足，导致胎儿神经系统受损。
因为胎儿通常在怀孕初期大脑和中枢神经系统开始发育，补充叶酸最好也是从准备怀孕开始，不仅要补充准妈妈，而且准爸爸也要补充叶酸，才能给孩子带来更好的环境。怀孕中后期，胎儿的神经系统基本完全发育，但叶酸在婴儿的DNA合成中对红细胞的增加起着重要作用，必须继续补充叶酸，直到怀孕结束。
人体不能合成叶酸，只能从外部摄取。许多水果和蔬菜中有叶酸，但自然存在的叶酸容易分解，烹饪后更为流失，难以利用。孕期人体所需叶酸含量约为平日的4倍，需要补充，在妈妈粉中添加叶酸也是常见的方法。怀孕期间孕妇对叶酸的需求比正常人高4倍。为了防止胎儿早产或巨幼细胞性贫血、嘴唇和腭裂、心脏缺陷、畸形等疾病的发生，孕妇应及时补充适量叶酸，以确保今后的生长和智力发育正常。
补充叶酸最常用的方法是通过药物补充。叶酸是怀孕期间不可缺少的重要营养因素，因此各大医院都可以买到叶酸药，目前叶酸药主要以叶酸剂和叶酸剂为主服用，也比较方便，人体吸收利用率高。
购买叶酸药时要特别注意不要去正规药店买假药，以免对孕妇和孩子造成伤害。最好去正规医院购买。不仅能知道母体需要的叶酸量，还能知道服用过程中需要注意的问题，这样既安全又安心。除了用药物补充叶酸外，还可以用食物补充。食物也是孕妇摄取营养的重要来源，食物的健康非常重要。叶酸本来就属于一种天然物质，很多食物都含有叶酸。
其中叶酸最多的食物是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，水果也是摄取草莓、樱桃、柠檬等叶酸的重要方法，部分动物的内脏、坚果、豆制品也是不错的选择，可以补充叶酸，补充其他营养素。叶酸遇到光和热就不稳定，所以很容易失去活性。即使含有叶酸的食物很多，我们也很少能从食物中摄取叶酸。因此，制作食物时要注意尽量减少叶酸的损失。