要让宝宝睡得好，这个细节必不可少！

想要宝宝晚上睡得好，宝妈该怎么做？“晚上开夜灯对宝宝好不好？”“会不会影响视力发育啊？”不要着急，今天就和大家好好说说这夜灯的问题。
宝妈们选择夜灯的原因无非是为了方便半夜给宝宝喂奶，或者孩子晚上去卫生间时有照明。
然而你只看到了夜灯的便捷性，它对不同年龄段的影响和合理使用，你真的清楚吗？
不同年龄段宝宝夜灯的使用建议
1岁以内
【要让宝宝睡得好，这个细节必不可少！】对于新生儿，短暂的开夜灯，并不会影响宝宝的健康指数、生长发育和生物钟的建立。因为婴儿大约在3个月后才建立起正常规律的褪黑素生物钟。
（褪黑激素(Melatonin)主要是由人体的松果体产生的一种胺类激素。可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。）
所以妈妈们可以不必担心，夜灯对此阶段的宝宝不会有影响。
1岁—3岁褪黑素的分泌和生物节律有关，对于1—3 岁的孩子，褪黑素日夜分泌的变化非常明显，晚上的浓度要比白天高很多。
我们从成年人的睡眠研究来看：褪黑素在夜间11点到1点之间开始分泌，而灯光会明显抑制它的分泌，进而影响睡眠。
由此，我们可以合理地推断出，这对儿童也会产生相同的影响。
所以建议宝妈们，夜灯能不开就不开，让孩子可以好好享受睡眠。
3岁以上3岁以上的孩子，已经能够独立行走和上厕所，完全没有必要在卧室彻夜开夜灯照明。
从此时开始，宝妈们可以放弃小夜灯的使用了。原因很简单，对于3岁之后的孩子，长期开夜灯会带来以下影响：
影响视力发育
正常的昼夜节律对眼睛的正常发育和正视化是必要的。
一方面，新加坡的一个儿童研究所发现，开不开夜灯和以后的近视没有太大关系。
但另一方面，也有一些研究发现，长期在灯光下睡觉，眼球和睫状肌得不到充分休息，会影响视力发育。
因此建议爸妈们，在不影响生活的前提下，还是让孩子尽可能在黑夜里睡觉。
影响睡眠质量
亮夜灯睡觉会让孩子处于光源产生的微压力中，孩子长期在这样的环境下容易表现出躁动不安、情绪不宁，睡眠较浅，容易惊醒等症状。
从而影响孩子的生物钟、睡眠时间和质量。
出现抑郁情绪
美国研究人员根据一项仓鼠实验得出这样一个结论：长期在睡眠环境中亮着灯光，可能触发动物大脑的临时性变化，有导致抑郁情绪出现的可能。
仓鼠抑郁症状会随夜间光照颜色的变化而变化，相较于红色夜灯下的仓鼠，蓝色或白色灯光下的仓鼠会出现更多的抑郁症症状，而处于完全黑暗状态下的仓鼠情绪状态是最好的。
虽然仓鼠实验所得结论未必能完全推于人类，但这一研究结果仍然具有重要的提示意义，夜灯的颜色或许对机体情绪产生很大影响。
不过这个过程是可逆的，只要回到完全黑暗的环境里睡觉，之前的抑郁状态可以恢复。
那么，对于3岁以上的孩子，代替小夜灯，妈妈们可以这样做：
1、孩子怕黑妈妈们可以准备睡前故事来安抚孩子，多给孩子一些爱抚，或者让孩子搂着自己的玩偶入睡。