3、午后喝咖啡 帮手
午餐后 , 身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多 , 是最容易犯困的时候 , 此时喝一小杯咖啡效果最好 。当然喝茶也行 , 随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡 , 免得过于兴奋睡不着 。
4、坐有坐相
坐姿不良 , 走路踢里踏拉 , 耸肩腆肚 , 这些通常是你能量已耗干的表现 。在办公室一坐就是七八个小时 , 如果不能保持正确的姿势 , 反而会觉得更疲劳 。不管是站还是坐着 , 应当收腹立腰 , 放松双肩 , 脖子有稍稍伸展的感觉 。
5、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫 。荷兰的一项研究表明 , 在工作中内向.害羞的人更容易觉得累 , 而外向的人精力更足 , 这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣 , 把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来 , 就不会觉得累和无聊 , 相反地 , 喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道 , 时间长了 , 必然感觉不堪重负 。
6、张驰结合
工作中碰到难题 , 一时半会儿又没法解决 , 不如稍事休息 , 如去倒杯茶 , 换换脑筋 , 然后接着干 。累得快透不过气来时 , 深吸一口气(数3下) , 然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志 , 上网浏览娱乐八卦 , 找谁聊几句 , 说不定灵感在不经意间就来了 。
7、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨 , 一边深呼吸 , 使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺 。
8、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔 , 从而产生一种快乐与幸福的感觉 , 减轻压力 。你越是心情不好的时候 , 越要唱出来 , 至于好不好听 , 跑没跑调 , 你管它呢!
9、晨练5分钟
早上起床后晨练 , 相信很多人都会去做 。但是怎么锻炼才能让你更健康 , 更有精神呢 。很多人早上起来跑上几公里 , 爬几座山 , 其实这也必要 , 因为过度的锻炼反而让你一天的精神更不佳 , 适得其反 , 所以要适度 。早上起来花个5-10分钟 , 做几个俯卧撑 , 要么出去慢跑一下 , 做些有氧运动就可以了 。
希望对您有帮助…………
3.有关健康的小常识有哪些?
生活健康小常识之春季健康小常识
一、健康小常识之每日宜早卧早起 , 保证一定的睡眠时间 。
二、加强锻炼 。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼 , 持之以恒可精神饱满、神清气爽 。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 , 以便供给人体充足的热量 。
四、健康小常识之平衡饮食 。
多吃一些富含优质蛋白的食物 , 以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西 , 如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡 , 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。
六、多吃富含维生素A , 具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作 , 健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物 。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 。
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