1.健康知识大全
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冬季气候寒冷干燥 , 容易患呼吸道疾病 , 如上感、支气管炎、哮喘等 , 亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病.
养生十法将帮大家安全过冬 , 有益身心健康 。
1.坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好 , 锻炼耐寒能力 , 不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效 , 还可以治疗慢性鼻炎 , 若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳 。
2.清晨喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水 , 一方面可暖身清洗胃肠 , 另一方面可稀释血液 , 预防脑血栓、心肌缺血 , 同时能维持细胞渗透力 , 促进细胞代谢 。
3.适当户外活动:冬天户外活动很重要 , 可预防冻疮 , 在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强 , 起到防治支气管炎、哮喘的作用 , 肺开窍于皮肤 , 通过户外活动 , 可增加人体供氧量 , 提高抗病能力 。
4.饮食药膳进补:冬天是滋补身体的季节 , 根据自身条件适当选用药膳进补十分有益 , 可增加热量抗寒 , 又能加强营养吸收 , 促进健康 。
5.午间按摩头皮:日间脑部血流量比夜间少1/5 , 故中午小睡30~40分钟为宜 , 然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴 , 或用梳子梳头按摩头皮 , 能改善头部血液循环 , 消除疲劳和头昏现象 , 加上用冷水洗脸则精神充沛 。
6.午后饮用茶水:茶是人的最佳饮料之一 , 能防癌抗癌 , 茶含有多种维生素和人体需要的微量元素 , 能对人体起保健作用 。但胃病或贫血服药者不宜喝茶 , 尤其是浓茶 , 可改用矿泉水或白开水 。午后补充水很重要 。
7.洗澡搓胸擦背:医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能 , 有利强身壮体预防疾病 。
8.傍晚做腰部操:日本专家研究证明 , 双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴 , 有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行 , 肥胖者做腰部操还可减肥 。
9.热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位 , 如涌泉穴 , 通过热水透穴可以提高体温0.2℃ , 能改善周身毛细血管的功能 , 有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称 , 护脚能强心 , 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强 , 又可防止脚部冻疮的发生 , 减少皮肤瘙痒症 。
2.健康的重要常识是什么?
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您好~
习惯成就一切 , 良好的健康习惯让你的有想不到的收获 。下面来介绍几种方法能让更健康的小知识 , 并且让你的精力充沛 。
1、养成喝水习惯
处于缺水状态的你 , 会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水 , 做一下内清洁 , 也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水 , 不过也不是多多益善 。
2、十点加餐
即使早餐吃得不错 , 到上午十点半 , 前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 , 这时就必须加加餐 。
一块巧克力 , 或者一根能量棒.几块饼干 , 补充能量以外 , 还能有效避免午餐暴饮暴食 。
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