蜂蜜早上吃还是晚上吃好一点( 三 )


②睡前喝一杯凉开水比喝杯蜂蜜水更利于养生保健 。因为 , 蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖 , 但毕竟还是糖类 , 因而不宜每晚睡前喝 。
而喝一杯凉开水 , 除有爽口、清咽、止咳的作用外 , 更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充分的水分 。据现代科学证实:人体内只有水分充足 , 组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥 。
蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品 , 它的服用量每次最好在25-50克 , 一般不要超过100克 。否则人体将无法吸收过多营养 , 还有可能引起轻微腹泻 。食用时 , 一般可用温开水冲服 , 亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中 , 还可以涂抹食品 , 但切忌高温 , 以不超过60摄氏度为宜 , 否则 , 蜜中维生素和酶将受破坏
注意事项不能泡开水食用 , 一般水温在40℃左右 。蜂蜜下面有沉淀 , 并不一定是质量问题 , 而是葡萄糖结晶 , 是蜂蜜的一种物理特性 。
6.蜂蜜是早上空腹喝好呢?还是晚饭后几小时内喝好?
运动减肥最健康 , 但不能马上见效 , 所以运动减肥必须持之以恒 , 走一小时的路或运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完 , 这是运动减肥的难处 。更何况运动后胃口大开 , 输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量 , 因此 , 很多人运动后体重不减反增 。运动还必须配合节食 , 才能有效燃烧体内多馀的脂肪 , 减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥 。
节食减肥的最初二周 , 体重下降得最快 , 但节食越久 , 减去的体重会越来越少 。节食减肥满六个月后 , 人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成 , 人体内脂肪烧得越来越慢 , 体重越来越难下降 。人类到了中年开始老化后 , 也是由于基础代谢率变慢 , 才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后 , 也是基础代谢率变慢而积肥长胖 。
运动能提高基础代谢率 , 使体内脂肪迅速燃烧 , 每次运动后 , 人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时 , 故二天运动一次(或每周运动三次) , 每次半小时以上 , 使身体烧掉三百卡以上的热能 , 就能使人体的基础代谢率不至减缓 , 此时又一面节食 , 人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉 。如每次运动只十五分钟 , 则烧掉的是糖类 , 烧不掉脂肪;运动半小时后 , 才会开始燃烧较多的脂肪 , 每次运动的时间越久 , 烧掉的脂肪越多 , 这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。
相反的 , 瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪 , 故这类运动对减肥无益 。