便秘最怕9种水果孕妇( 二 )

6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆　无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40% 。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜　菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。
3-14% 。10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;
3.孕妇便秘多吃什么水果
女人一旦怀孕后在饮食上就会有很多禁忌，在水果的食用上也有很多讲究，特别在怀孕的前三月一些热性水果不宜食用，比如：榴莲、龙眼、荔枝等等。过多食用热性水果容易导致孕妇上火、严重的还会导致流产。
因此，女性在怀孕期间饮食上一定要以清淡为主，饮食搭配要合理不能太过油腻。但是很多孕妇在怀孕期间都会出现不同程度的便秘情况，那么如何在不使用药物的情况下缓解便秘呢?答案是通过食用水果来缓解孕期便秘，一起看看下文。
1、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
2、苹果：堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
3、草莓：含有极丰富的维生素C ，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
4、柑桔：含有丰富的维生素C
以上几点就是关于孕妇便秘吃什么水果的简单介绍，相信通过以上几点的简单介绍大家对孕妇便秘吃什么水果好已经有了初步的了解和认识。此外，在日常生活中应该多喝汤，少吃过于油腻的东西，多食用新鲜果蔬，同时孕妇也要配合适度运动，每天适度散步、爬楼梯都能有效缓解便秘。