专家提醒广大未准妈妈 , 在怀孕前一定要做好身体的准备工作 , 要注意身体的保养 , 这样才有助于你成功受孕 , 下面 , 我们就一起来看看 , 女性怀孕前分别需要做哪些保养工作 。
保养一:动养
规律运动有助女性受孕传统的观念告诉我们 , 女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动 。而随着科学与医学的进步 , 越来越多的证据表明 , 夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内 , 若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动 , 不仅可以促进女性体内激素的合理调配 , 确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床 , 避免怀孕早期发生流产 , 而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度 , 更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦 。
专家提醒:女性怀孕前要注意保养
【专家提醒:女性怀孕前要注意保养】同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质 , 确保精子的质量 。因此 , 对于任何一对计划怀孕的夫妻而言 , 应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕 。
例如:夫妻双方计划怀孕前的3个月 , 共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼 , 如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等 , 以提高各自的身体素质 , 为怀孕打下坚实的基础 。
为了你将来的孩子着想 , 想做妈妈的女性朋友们 , 请记住这些孕前的注意事项 。相信它能帮助你们孕育一个健康聪明的宝宝 。
保养二:神养
心情愉快 , 性格开朗 , 不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品 , 免疫力资讯) , 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 , 使得皮肤红润 , 面有光泽 。
保养三:睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 , 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。
准妈妈们要学会科学地生活 , 养成现代科学健康的生活方式 , 不熬夜 , 不偏食 , 不吃零食 , 戒烟限酒 , 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
保养四:食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质 , 必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
保养五:药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚 , 煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克 , 红枣20枚 , 加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克 , 枸杞20克 , 粳米60克 , 红枣15枚 , 红糖适量煮成的仙人粥 , 有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
最后小编友情提醒:钙养也很重要 。
你可能本来就是钙摄入不足
中国人膳食结构以素食为主 , 含钙量本来就低 , 中国人普遍钙摄入不足 , 再加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习” , 更使缺钙现象雪上加霜 。最新“全国居民营养与健康状况调查”显示 , 中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克 , 与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远 。中国人本来就是钙摄入量不足 。而年青妇女一旦怀孕 , 对钙的需求量更是与日俱增 , 妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天 。
- 孕前易骨质疏松的7类女性
- 能治好天疱疮的偏方 女性得了天疱疮怎么办
- 孩子14岁前慎练瑜伽
- 怀孕准备:孕前别忘了注射疫苗
- 女性准备怀孕请注意你的体重
- 提醒:幼儿最好在22点前入睡
- 宝宝腹泻喂奶次数应不减反增
- 专家解读孕期检查关键词
- 孕早期应警惕这些危险信号
- 女性看牙病应避开“非常时期”