怀孕前的准备工作很重要,特别是要注意叶酸的准备,因为它能有效的预防胎儿畸形,希望未准爸妈们引起重视,下面我们就详细的来看看,怀孕前如何正确被叶酸 。
补叶酸预防胎儿神经管畸形
补叶酸原理研究证明,补充足够的叶酸可降低出生缺陷高危人群中85%以上的神经管畸形 。卫生部早在1993年已建议,所有怀孕或准备怀孕的妇女,每天应该补充叶酸400微克直至孕3个月,同时加强饮食营养,注意烹饪方法,以预防胎儿神经管畸形 。值得注意的是:叶酸必须连续补,缺乏的情况才能得到改善 。不能养成一天吃一天不吃的不良习惯 。
食补叶酸不靠谱
为何食补叶酸不靠谱?叶酸属水溶性B族维生素,人体本身并不能合成,必须从食物中摄取 。然而,天然食物中的叶酸并不稳定,遇光遇热容易失去活性,往往在食物中贮存 。由于我国传统的高温炒、煮的烹调方式,使食物中大部分叶酸被破坏,且人体肠道对叶酸的吸收率仅为25%~50%,孕期母体对叶酸需要量增加,更容易丢失叶酸 。
怀孕准备之孕前补叶酸有讲究
含叶酸的食物:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等 。
吃叶酸要听专科医生的建议
听说吃叶酸可预防畸形,很多人就喜欢自己去药店买药 。可药店出售的叶酸片有的却是用于治疗贫血的,每片所含叶酸量甚至超过孕期每日所需量的十几倍 。孕妇如果使用了这样的叶酸片,不仅起不到预防胎儿畸形的作用,反而会对自身和胎儿产生不良后果 。如叶酸过量会干扰孕妇锌代谢,导致锌营养不良,以致胎儿成长发育迟缓等 。
因此,最好在医生指导下服用叶酸增补剂,不要自行到药房随意购买叶酸片 。
如何正确服用叶酸
神经管畸形主要发生于胎儿期的头3个月之内 。因此,母亲计划怀孕之前3个月就要服用叶酸,一直持续到孕后3个月 。如果从怀孕以后再增补叶酸,由于受孕时间不确定,等到确认后再补,则为时已晚 。所以,应服用专门为孕妇特制的叶酸增补剂,每天服一片,每片0.4毫克,不可大剂量服用叶酸片 。
此外,孕妇应注意食物的烹饪方法,不要将蔬菜长时间高温炒、煮,避免油炸食物,尤其在冬春季节,应多食新鲜水果、蔬菜 。
丈夫应该同补叶酸
平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿 。现在有研究证明,叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义 。当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难 。
【怀孕准备之孕前补叶酸有讲究】叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用 。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏,就可能增加染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性 。
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