水果果糖对身体有害吗( 二 )

体质虚寒的人对这类水果应慎用 。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等 。
甘平类水果
甘平类水果有:葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等 。这种水果适宜于各种体质的人 。
中西医角度看水果
中医-- 中医强调均衡、阴阳调和 , 所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物 , 体质偏寒的人 , 自然要多吃温热性的食物 。吃水果的原则也一样 。同时 , 地形、气候也会影响生理与饮食 。例如:广州地属亚热带 , 仲夏暑热难当 , 受天热、地暑的影响 , 人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象 , 为了达到均衡 , 最好选择吃些寒凉性的食物 。
西医-- 西医不太讲体质、食物属性这回事 , 病人吃了某些水果 , 身体如果觉得不舒服 , 就是不适应 , 应该避免 。
任何一种水果吃太多 , 无论体质再好 , 身体都会受不了 。例如苹果 , 虽然我们常说“每日一苹果 , 医生远离我” , 但吃过量会伤脾胃 。另外 , 荔枝吃多了会降低消化功能 , 影响食欲 , 产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象;杏过量食用会上火 , 诱发暗疮;瓜果类由于水分多 , 吃多了会冲淡胃液 , 引起消化不良、腹痛、腹泻;荔枝、龙眼吃多都容易上火、躁热 。
均衡饮食不仅要注意“质” , 更重要的是在乎“量” , 所以吃时记得用脑 , 仔细考虑是否适合自己 。以下为你介绍各种常见水果所含的成分 , 有些不适宜多吃 。
柿子--含有大量的单宁、柿胶粉 , 单宁收敛力强 , 故便秘患者不宜多吃 。另外 , 空腹吃柿子或吃蟹后食柿子 , 易生柿石 。因此 , 胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人 , 及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子 。
苹果-- 含有大量的糖类和钾盐 , 摄入过多不利于心、肾保健 。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人 , 不宜多吃 。
香蕉-- 性寒 , 含钠盐多 , 患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃 。由于香蕉含糖量大 , 糖尿病人亦不宜多吃 。
西瓜-- 含水量多 , 是盛夏消暑佳果 , 但肉质寒凉 , 年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻 。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃 。
柑橘-- 性凉 , 胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃 , 以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状 。橘子吃多了还容易上火 , 引起口角生疮、目赤肿毒 , 诱发痔疮 。
荔枝-- 连续大量地食用 , 会使人脸色苍白 , 产生头晕、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状 , 这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致 , 医学上称之为“荔枝病” 。
榴莲--榴莲未必人人吃得起 , 由于它性质热而滞 , 相当燥火 , 固不适合燥火重的年青人吃;但其补益价值则是相当高 , 有滋养强身的功用 , 可治心腹冷痛、胃痛以及皮肤病 , 用它来炖鸡汤 , 又香又鲜甜 , 对体弱、寒底的老人家最滋补 , 一汤见效 。牢记肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙 。
吃水果最好在饭前
在饭前30~40分钟吃水果或饮用1杯果汁 , 可使进餐时吸收的热量比平时要减少20%~40%左右 。若每餐摄取的热量都按这个幅度下降 , 会有明显的减肥效果 。