水果果糖对身体有害吗( 三 )

吃水果要洗净和削皮
为防害虫，果农都会喷洒农药，果皮很有机会积存农药残留物，若长期食用未清洗干净的水果，会使身体的有毒物质大量增加，轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应，重则会损伤胃肠，危及人体健康。因此，在吃苹果、梨等水果时，最好削皮食用。
不宜与海味同吃
海中的鱼、虾、藻类，都含有大量的蛋白质和丰富的钙、铁等矿物质，如果与含鞣酸量较多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、柠檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且还容易使海味中的钙、铁与鞣酸结合成一种新的不容易消化吸收的物质。这种物质能刺激肠胃，引起不适，严重者可发生恶心、呕吐、腹痛等现象。
因此，这些水果不宜与海味同时食用，一般相隔2~3小时再食为宜。
2.过量果糖有害健康，是否意味着多吃水果是有害的？
对于很多人来说，他们通常都会感觉到在日常生活当中，多吃水果也是一个非常好的事情。但是我们却可以了解到，果糖过多的话对于人的身体来说也是有一定的伤害的，那么我们在吃水果的时候，如果摄入了过多的果糖的话，对于我们自身来说是有一定的伤害作用的。而且这个时候也会让一些人他们质疑，多吃水果是不是对于我们自身的身体也是有一定的伤害的。
多吃水果没有事
通过这样一个问题，我们可以发现果糖是一种单糖，并且存在于一些水果和蜂蜜食品当中，在一些植物当中也是有的。那么对于这样的一些天然果糖来说，果糖的浓度是非常的高的，甜度大约是蔗糖的1.8倍将近两倍这样的一个概念的。这样的问题我们可以发现，果糖可以转化为葡萄糖或者是糖原，对于我们的身体来说也是有一定促进作用的，能够帮助我们自身的身体能够达到一个相对稳定的状态当中。
能够帮助我们出现转换
那么我们如果摄入了过多的果糖的话，有可能会让我们自己的身体出现一系列的变化。毕竟在果糖进行转化的场所是肝脏，对于这样的一个果糖，如果含量非常的多的话，很有可能会引起血糖的变化，有一些糖尿病患者通常就会因为这样一些问题，所以产生一系列的病症。并且果糖还可以转化为脂肪，很有可能会让我们自己产生肥胖这样的一种问题。
并且在人体内有一种物质叫做磷酸果糖激酶这样的一种物质，通常就是合成脂肪所需要的一些甘油，那么在摄入这样的一些问题的时候，很可能会因为这样的一些转化。
所以让我们的肝脏当中的糖原储量非常的多，就会产生一些危害性比较大的物质。但是对于我们自身来说，我们如果单纯的是水果的话，水果当中的一些维C ，还有其他的一些物质也能够帮助我们自身的果糖得到一定的缓解。这个时候我们也会感觉到水果当中的果糖，其实是没有提炼出来的，一些单纯的果糖的物质含量多的，这个时候多吃水果，其实对我们的身体没有任何的害处