膝盖为什么怕冷( 二 )


防治该病 , 以防为主 , 才能杜绝疾患的 侵袭 。每天泡脚 泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水 , 让水漫过脚踝 。
浸泡20分钟左右 , 就会感觉到全身发热 , 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 , 效果会更好 。有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 , 都会让全身各个部位活动起来 , 促进血液循环 , 但不可运动过度 , 高强度的运动 , 大量的出汗 , 会“发泄阳气” , 起到相反的作用 。穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适 , 还可吸收脚汗 , 让双脚整天都能保持干爽舒适 。
进补热量食物 天气冷 , 为增加热量 , 改善手脚冰凉要有意进补 。北方冬季寒冷 , 可补温热食品 , 如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和 , 应清补甘温之味 , 如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间 , 充足的睡眠有利于储藏阳气 , 阴精蓄积 。
按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心 , 以改善末端血管的微循环状况 , 并具有手脚温暖的效果 。桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现 , 桔子皮中提取的橙皮甙 , 添加到饮用水中 , 可明显改善女性手脚冰凉的现象 。在实验中 , 研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水 , 10名患者饮用纯水 。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟 , 然后检测其血流和温度的恢复情况 。
结果表明 , 喝纯水的一组 , 40分钟后手的温度仍未恢复 , 而喝橙皮甙水的一组 , 只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度 , 指尖的毛细血管血流明显改善 。
3.膝盖怕冷怎么回事?
膝关节是支持人体站立、走、跑、跳等活动的重要关节 。它由股骨的远端、髌骨、半月板和胫骨上端的关节囊所组成 。
一些人由于长时间地站、跑、跳 , 会使膝关节受到不同程度的磨损;或者由于过度劳累、受冷、潮湿以及其它膝关节疾病 , 就会产生膝关节怕冷的现象 。
为了避免这种情况的出现 , 可以采取以下预防措施:
1、避免潮湿 。运动之后 , 当全身发热出汗 , 衣袜也随之潮湿时 , 应迅速换下 , 擦干身体 , 保证肌体处于良好的干燥环境中 。
2、服装、鞋袜要柔软保暖 , 且不宜太薄、太紧 。因为太薄不暖和、太紧会影响全身或局部的血液循环 , 使膝关节怕冷加重 。
3、可用布和棉花或兔毛、猫皮等动物皮毛制成“膝围”(毛朝向膝关节) 。活动时 , 可换用“护膝”(体育用品商店有售) , 以防寒冷 , 但“护膝”是由松紧带制成的 , 长久戴用会妨碍膝部的血液循环 , 影响膝关节的状态 , 故活动后应及时摘下 , 换戴“膝围” 。
4、每晚睡前 , 用热水烫脚10~15分钟 , 水温保持在40℃左右 , 既可消除疲劳 , 也可促进睡眠 。
5、可用冷水擦洗膝关节的前后、左右 , 早晚各一次 , 每次3-5分钟 。然后用干毛巾擦干 , 擦至微热(不要擦破皮肤) , 以提高膝关节抵御寒冷的能力 。这种局部冷水浴 , 最好从夏季开始 , 继而延续到秋冬 , 如能长年坚持 , 效果更佳