总是疲劳累怎么办

1.很容易疲劳怎么办?
消除疲劳八法:
1. 起居有序，早睡早起。无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。
2. 饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等。
3. 洗澡更衣，舒筋活血。好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
4. 热水泡脚，解乏安眠。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚可增强血液循环，解乏安眠。
5. 全身按摩，放松肌肉。自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。
6. 聆听音乐，读书阅报。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。
7. 适当运动，大有裨益。上班后要保持适当的体育活动，如散步、做操、跳绳、打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也能帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
8. 及时体检，防患未然。
2.人容易疲劳，是什么原因？要怎么办？
特别容易疲劳我认为一般有三个原因造成的！
一、作息时间不规律导致。
【总是疲劳累怎么办】最近一段时间是不是工作比较忙，或者压力比较大？有时候如果说比较繁重的工作或者睡眠不充足，长时间晚睡，打破了正常作息时间，第二天白天的话，人就很容易会疲劳。

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第二是由于平常运动少。
对于一般坐办公室的人，长期坐着，缺乏锻炼的人，长期以往下去会导致体内代谢循环变差，一旦做点事情超出平常的范围就会觉得很疲劳！有的甚至一天根本没有做什么事无缘无故就会觉得很疲劳，这个很有可能就是体虚造成的！

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第三考虑到也许是身体某个机能有些问题，建议做个体检。
如果总是浑身没力，对什么都提不起兴趣，也有可能是身体哪里不舒服，联系去正规大医院做一下体检排除一下。如果提交都没啥事，可以去找个专业的中医给调理一下，一般这样的问题也不是什么大毛病，大部分中医的话会说是脾虚气虚所导致！调理身体这些一般都需要持续性的用药，要坚持两个月左右才会看到效果。

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最后平常一定要多注意劳逸结合。
体检过后身体没有任何的毛病，那我们日后一定要注意日常生活中对自己的保养！尽量做到早睡早起要保证每天都有充足的睡眠，而且在临睡前的时候不要一直玩手机，因为一直玩手机的话就会影响睡眠，有的人在打游戏的时候，会不由自主地打完一局又一局。所以我们一定要自律，只有得到充足的睡眠，第二天才能有个充沛的体力。
如果时间上允许的话，一定要多加锻炼，可以去晨跑啊，或者打羽毛球啊，增加一定的户外训练，对身体会有特别大的好处。
3.人容易疲劳怎么解决？
1、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。