1.孕妇喝什么素汤最好
文章插图
菌菇汤
用料:白蟹味菇70克、灰蟹味菇70克、干杏孢菇10克、姜3克、香菜少许、盐适量、白胡椒少许
做法:
【孕妇都喝些什么最好】1、干杏鲍菇洗净用清水泡发2小时以上,改刀切成条状 。
2、白蟹味菇和灰蟹味菇洗净,用淡盐水浸泡10分钟后沥水备用 。
3、锅里放油爆香姜末,轻炒杏鲍菇,加入双色蟹味菇 。
4、加入适量清水大火煮开,转小火炖30分钟 。
5、最后加入盐,加入白胡椒调味,撒香菜出锅 。
孕早期饮食注意事项
孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量 。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养 。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助 。
1、充分摄取优质的营养:准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡 。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食 。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取 。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充 。
2、缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好 。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司 。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口 。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去 。
如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴 。
2.孕妇拿什么泡水喝好
导读:怀孕之后,到底喝白开水好,还是用什么东西泡水喝比较好呢?用什么泡水喝最好呢?
孕妇最好的饮料其实就是白开水,无色,无味,易吸收 。孕妈妈在孕期多喝水有利于胎宝宝的发育,但是有的准妈妈胃口淡,喝不进去白开水,这时可以适当的根据孕期来选择一些营养丰富的水果、干果等来泡水喝 。那么用什么来泡水喝呢?
一、怀孕初期用蜂蜜柠檬泡水喝可以防止孕吐 。
在怀孕初期,有的准妈妈孕吐反应比较大,有的准妈妈孕吐反应比较小,但是很多准妈妈都会有这个孕吐反应的 。在这个时候用蜂蜜柠檬泡水喝,可以缓解孕初期的不适感,柠檬水味道酸酸的,蜂蜜味道甜甜的,柠檬加蜂蜜泡水就酸酸甜甜的,非常适合孕初期的准妈妈 。而且柠檬和蜂蜜都含有大量的维生素、钙、铁等营养成分,具有美白、护肤、安胎、通便、排毒、生津、止渴的作用,特别是安胎的作用,孕妈妈们都非常希望胎宝宝在体内健健康康的长大,所以孕妈妈在孕初期可以每天都喝一杯哦!
二、怀孕中晚期用红枣枸杞泡水喝,可以补气补血 。
胎儿的孕育需要准妈妈许多的气血,而女性本来就是容易贫血的人,在这个时候用红枣枸杞泡水喝,可以补气补血,对胎儿和准妈妈都是极好的 。
红枣的功效是补血养颜、补脾养血,枸杞的作用是补益肝肾、滋阴补气,二者的营养价值都很高,并且含有大量的维生素,准妈妈平时也可以吃一些,但是建议每天不要超过七颗红枣,枸杞每天吃二十来颗就够了 。
三、孕期不爱喝水的话还可以喝一些鲜榨果汁 。
鲜榨果汁中含有大量的维生素,可以增加食欲、促进消化 。有些孕妈妈孕吐严重,吃什么吐什么,这时候喝一杯鲜榨果汁,如苹果汁、橙汁、猕猴桃汁等,这些果汁味道爽口,营养丰富,可以有效改善孕吐的状况并为孕妈妈和胎宝宝带来许多营养 。
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