其实,约有75%的孕妇,在怀孕期和产后或多或少会有水肿情形发生,且在怀孕七八个月后,症状会更加明显,原由是由于子宫越来越大,压迫到下腔静脉,因而造成血液循环回流不顺 。这是属于正常的现象,那么,还有哪些水肿是不正常的呢,准妈妈如何不做“肿”妈妈呢?应该注意些什么?下面就带准妈妈们来了解下,你为何会“肿”!
妈妈的“肿”经历
好辛苦地结束了孕初期的呕吐反应;接下来的三个月里又开始了腰痛;刚刚适应了一天天大起来的肚子带给我的种种不便,8个月的时候我的手脚却又肿得像个馒头,体重也增加了20斤,连戒指也戴不上,穿鞋也要选大一码 。虽然医生并没有说这种现象不正常,但我还是感到苦恼 。
你为何成为“肿”妈妈?
准妈妈会在8个月左右的时候出现体重增加的情况,增胖的原因有三种:过胖的“肿”、生理性水肿、病态性水肿 。过胖的“肿”孕中期准妈妈胃口大开,营养全面,没有切实的控制体重,到了孕后期,体重一下增加了不少,这样的准妈妈要注意饮食,不能让体重增加过多 。
生理性水肿
这是大多数准妈妈都会经历到的 。肿胀的手脚,做事和走路都觉得不方便 。所谓“生理性”水肿,主要是由于子宫压迫造成,增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管 。血液和淋巴液循环不畅,代谢不良,导致腿部组织体液淤积,一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状,但在经过白天久站和夜间活动量减少后,大约在晚上睡觉前,水肿症状就会比较明显呈现,但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响,这种水肿产后会自愈,所以准妈妈不用担心 。
病态性水肿
“病态性水肿”则由疾病造成 。例如:妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病,这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响,对胎儿的健康也会有危害 。且病态性水肿的症状,不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生 。如果用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象 。
减轻水肿有效方法
1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿 。
2.不要坐太久,每一个半小时就要站起来走一走 。也避免久站,站久了也会产生水肿 。
3.白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平,让腿部的血液循环通畅,还要经常改换坐立姿势 。
4.给自己选一双好鞋 。浮肿的脚,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳 。舒适的鞋,前后留有1厘米余地 。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好 。沉重而且不透气的鞋,会使浮肿加重 。
5.不要穿太紧的衣物,尽量穿纯棉舒适的衣物 。
6.适量的泡澡也可以减轻水肿症状 。
减轻水肿自己做运动
屈膝坐在地上或坐在椅子上,用两只手捏住左脚,两手的大拇指触到脚背 。将两个大拇指并齐,沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩 。
按摩2~3分钟后换另一只脚 。
盘腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左脚,将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里,刺激脚趾缝 。
做1分钟左右,换另一只脚 。
减轻水肿的饮食方
一般情况下,出现水肿的准妈妈也不宜忌盐 。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛,特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强,钠的流失也随之增多,为了保证准妈妈对钠的需要量,就不能严格控制盐的摄入量 。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状,严重时会影响胎儿发育 。
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