怎样控制血糖最有效( 三 )

1、控制饮食,减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。
2、合理运动,减轻体重,消除将军肚很重要。坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。
3、要有好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。

糖尿病咨询回答采纳率:
13.7%
2010-06-27
14:27 检举
你好
糖尿病患者控制血糖的平稳是和正常人一样生活的。你的血糖是多少?建议去正规的医院在医生的指导下根据具体病情合理用药。目前来说，医学上还没有达到成功治愈糖尿病的方法，建议不要轻易相信可以治愈糖尿病形式的广告宣传。可以适当的口服中药调理或者使用胰岛素治疗，胰岛素、中药是副作用最小的一种降糖方法。
平时注意控制饮食，加强体育锻炼，保持良好的心态，定期监测血糖，保持血糖的平稳，防止并发症的出现。
4.怎样才能控制血糖，怎样才能控制好血糖呢
根据流行病学调查显示，糖尿病患者中单纯餐后血糖升高的比例达
5 0 % ，从这
一　占　比　我　们　可　以　得　出　糖　尿　病　人　控　制　血　糖　要　从　调　整　饮　食　抓　起。
四点：
1 、每天吃够
2 0 种食物：糖尿病患者最好每天吃够
2　0　种　食　物　，　包　括　油　、　盐　、　酱　、　醋　、　主　食　、　水　果　、　蔬　菜　等　，　建　议　每　餐　多　备　几　样　食　物　，　做　到　荤　素　搭　配　、　干　稀　搭　配　、　粗　细　搭　配　，　保　证　食　物　种　类　的　多　样　化　，　可　以　不　必　纠　结　于　哪　种　食　物　对　血　糖　的　影　响　更　大。
2 、主副食巧搭配：建议先吃菜，后吃饭。比如吃饭之前先吃
一碗焯水的绿叶蔬菜，然后再吃饭，每吃
一小口饭，可同时搭配
一　大　口　其　他　菜　肴。
3　、　多　选　中　低　血　糖　生　成　指　数　食　物　：　中　低　血　糖　生　成　指　数　的　食　物　升　高　血　糖　的　速　度　较　慢　，　更　利　于　控　制　餐　后　血　糖。
4 、少食多餐是防止低血糖、控制餐后高血糖的有效措施。少食即每餐吃
七八分饱，多餐即加餐，从全天总能量摄入中匀出
一部分用于加餐，加餐不加量，加餐的能量也要计入
一日总能量中。
推　荐　糖　尿　病　病　友　加　餐　选　择　坚　果　、　水　果　、　豆　浆　、　蔬　菜　等　，　尽　量　选　择　正　餐　中　没　有　的　食　物　种　类　，　以　满　足　人　体　对　不　同　营　养　素　的　需　求。
3 0 多种营养素，每日
一杯，平稳血糖，均衡营养。适合 “ 糖友 ” 加餐，且食用方便，
一次
6 勺，用水
一冲即可。
5.怎么样才能控制好血糖？
糖尿病患者要通过五驾马车控制好血糖：
1、饮食，良好的饮食习惯，计算每日所需的总热量并合理分配到三餐中；2、运动，选择合适的运动方式，注意运动频次；3、药物，遵医嘱服药或注射胰岛素；4、血糖监测，定期进行监测，每年都要查血糖、血脂、血压、心电图、胸片；1型和2型糖尿病要做好慢性并发症筛查，预防并发症；5，健康教育，糖尿病患者需要掌握一定的相关知识；患者还要养成既来之则安之的良好心态，良好的情绪有助于控制好血糖。