夏季养生小常识发给顾客( 二 )

3、夏季忌暴饮暴食。
4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡夏天有哪些养生食谱胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和夏季养生有哪些原则盐分进一步大量流失。夏季养生食谱一日参考早餐：小米、绿豆、夏季有哪些养生鸡蛋、芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等，如小米绿豆粥、煮鸡蛋养生食谱、花卷、多味蔬菜丝；午餐：粳米、糙米、冬瓜、虾皮、夏季养生食谱鳝鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等，如二米饭、杏仁拌豌豆、夏季有哪些食谱翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤；加餐：西瓜适量；晚餐：百合、粳米、玉夏季有哪些营养食谱米面、苦瓜、猪瘦肉等，如百合粥、玉米。
夏季养生小常识养　如题：夏日小普通知识、养生菜养生食谱谱、夏日养生汤、　夏日养生普通知识横竖便夏季养生食谱是夏日怎样养生的疑问，感谢大伙了！　壹般来讲，夏季多暑多湿，众人常常会显现头繁重、忧郁、疲倦‘胸口闷、胃口不好等病症。
3.头伏天给顾客发养生信息
不知道您需要多少字的！我把前几天发在经道养生吧的发给您，希望对能起到作用！
入伏后，天气进入一年中最炎热的时候。
中医五行学说认为，夏时心火当令，心火过旺克伐肺金，燥热伤肺，因此此时养生应以养肺补气为根本。
肺主气，司呼吸，是人体赖以维持呼吸的重要器官。肺与大肠相表里。夏属火，火能克金，也就是伤害到人的肺和大肠。肺被热邪伤害后，会出现鼻子发乾、咽痒、喉痒、乾咳等症状。有人还会出现皮肤乾燥、瘙痒，以及皮肤红疹等。肺气宣发肃畅，大便通则气血调和，机体处于平衡状态，才能减少疾病发生。
夏季阳气最盛，人体阳气旺盛的时候，将阳气保护好，才能抵御疾病侵袭，这就是“春夏养阳” 。注意空调寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。有人喜欢喝冰镇冷饮，会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。最常见的如上吐下泻、脾胃失调，女性会痛经，月经不调，也有人会关节痛、头痛、颈椎疼等。
夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议过多食用，以免心火过旺，适量即可。由于心火能克肺金，而辛味归肺经，所以夏季尽管天气热，人们可适当多吃辛味食物，如葱、姜、蒜等。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气。
黄芪鱼汤
清香补气
中药材黄芪的气味清香，配合鲜鱼煎汤佐膳，夏日最宜。鲜鱼用石斑、桂鱼、鲈鱼、鲫鱼皆可。黄芪分量每次用一両以上，如家中四至五人饮汤，可用至二両左右。黄芪洗净加水先煎约半小时出味，放入鲜鱼（鱼劏净用姜片起镬略煎）浸煑10至15分钟，粗盐调味即可。
鲜鱼捞起可佐膳；可加红枣或枸杞子与黄芪同煎汤。
4.夏季保健养生的基本常识？
1、盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。
2、驱蚊七法：
①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近.
②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。
③清凉油驱蚊：在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。
④葱蒜驱蚊：在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。