1.这个季节发给客户的养生小知识有什么?
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秋季养生保健六策略
1.饮食调养 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸” 。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津 。
2.增减衣服 。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭 。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒 。
3.谨慎起居 。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴 。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床 。
4.加强运动调养 。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备 。
5.保持室内一定湿度 。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分 。
6.药物保健 。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂 。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。
秋季养生三坚持
一、坚持秋练 。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力 。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点 。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力 。运动要因人而异 。如散步 。打球 。做操 。打太极拳 。气功 。慢跑等 。
二、坚持秋防 。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病 。如感冒、气管炎、胃炎 。关节炎等 。“秋冻…不能过头,有支气管炎 。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发 。
三、坚持秋养 。秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 。
五谷杂粮 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药著作《素问》中指出:
“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气” 。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶 。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
适当休息同样是养生良方 。白天工作劳动要有度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小时不宜少 。
2.夏季养生常识有哪些?
1、主要食品是选择:绿豆、赤豆、小米养生食谱等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品 。
2、肉蛋奶的选择:猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡夏季养生食谱肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松夏季有哪些食谱花蛋、蛋黄等蛋类 。
3、蔬菜的选择:苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些营养食谱鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等 。
4、水果的选择:柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些养生食谱瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等 。夏季养生饮食禁忌1、夏夏季有哪些养生菜谱天一定要少吃太热的食物,如羊肉、狗肉等 。
2、切忌因贪夏季有哪些养身食谱凉而暴吃冷饮 。如果过量,会引起疾病,使人胃胀难受,以致腹痛、腹泄 。
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