身体湿度大怎么调养( 二 )

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第3招避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
或者最简单的方法：吃枣。
每天5个。坚持一个月。应该能有好转。而且要多吃
3.天气潮湿导致身体湿度大，有什么好的祛湿办法？
人体内的水分无时无刻不影响人体健康，但人们对其了解甚少，无从下手。其实有几个去除水分的小窍门，你知道吗？
去除水分的五个步骤
妙招一:
喝一碗糯米红豆粥
除了少吃油腻、甜的冷饮外，还可以多吃具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、生菜、橙子等。薏米红豆粥也是不错的选择。薏米红豆各30克，每日煮粥一次，健脾祛湿效果好。
此外，还可以多吃一些辛辣的食物来去除体内的水分。
妙招二:运动出汗
体内水分越重，人就应该多运动。运动时出汗是祛湿的好方法。每天保持适量的运动对你的健康非常有益。湿气重的人可以尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极和其他“有点气喘吁吁和出汗”的运动。
除了运动时出汗，很多健康项目也可以帮助出汗，比如蒸桑拿等。，既能促进体内水分的排出，又能排出体内毒素，适合不爱运动的人。
妙招三:传统艾灸
传统艾灸具有解郁、祛湿、补益杨琪的作用，对清除体内水分有很好的效果。体内水分较重的人可在中脘穴(肚脐以上4寸)艾灸10 ~
15分钟，具有补中益气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
此外，风龙穴(外踝尖以上8寸，条口穴外，两横指远离胫骨前缘)和曲池穴(肘横条外侧端，屈肘，足泽穴与肱骨外上髁连线中点)也有较好的祛湿作用，平时可灸。
妙招四:拔火罐
【身体湿度大怎么调养】拔火罐对去除体内水分也有很好的效果。拔罐时穴位主要是脾俞、中脘、阴陵泉、足三里，位于胃、脾经。只有疏通了胃脾经络，水和湿才能被运输和消除。
妙招五:泡脚
很多人都知道冬天用温水泡脚对身体有好处。其实夏天温水泡脚对养生也有很重要的作用，尤其是脾胃功能不好的人。
如果体内水分减少，由水分或脸上长斑引起的便秘等症状会慢慢缓解。另外，冬天要注意保暖。由于天气寒冷，体内的水分容易凝结，所以对身体的伤害很大。
4.空气湿度大身体注意什么
一般来说，人体在室内感觉最舒适的温度是15—18℃为宜，如果室内空气不流通或者相对湿度小于35％，且室内气温超过25℃以上时，人体就开始从外界吸收热量，你就会有热的感觉。若气温超过35℃，这时人体的汗腺开始启动，通过微微涔汗散发积蓄体温，心跳加快，血液循环加速，就会感到头昏脑胀，全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉，而且酷热难熬。
相反，当气温低于4℃以下，你会感到寒冷。当室温在8—18℃时，人体就会向外界散热，加上室内微风吹拂流通，室内相对湿度在40％—60％之间，你会感到身体舒适健康。湿度对人体的影响，在室内舒适温度范围内不太明显。
但在28℃、相对湿度达90％时，你就会有气温达34℃的感觉。这是因为湿度大时，空气中的水汽含量高，蒸发量少，人体排泄的大量汗液难以蒸发，体内的热量无法畅快地散发，因此，你就会感到闷热。仅仅从相对湿度来讲，人体最适宜的空气相对湿度是40％—50％，因为在这个湿度范围内空气中的细菌寿命最短，人体皮肤会感到舒适，呼吸均匀正常。